כללי

לרדת במשקל בזמן ההנקה

לרדת במשקל בזמן ההנקה

את התשובות למדנו על ידי המומחה לתזונה ותזונה בבית החולים היסאר, אליף קרקנוגל.

מדגיש כי תזונה חשובה מאוד במהלך ההיריון, מומחה לתזונה ודיאטה קרקנוגלו; האכלה בתקופה זו חשובה לא פחות לך ולבריאות תינוקך כמו שהתהליך לאחר הלידה חשוב לא פחות. יש לך למעשה שתי מטרות כשאתה מתחיל להניק את התינוק שלך; בראש ובראשונה, האכלת תינוקך בצורה הטובה ביותר; השנייה היא להיפטר מהעלייה במשקל שלך בהקדם האפשרי במהלך ההיריון ... למעשה אתה יכול לעשות זאת. בזמן שאתה צורך באופן קבוע מזון שישפר את איכות החלב שלך, אתה יכול גם לרדת במשקל מהר יותר ויותר בגלל שאתה מניק. מכיוון שהאנרגיה שגופכם צורך במהלך ההנקה היא יותר מהתקופה הרגילה. בכל יום שאתה מניקה אתה מוציא 500 קלוריות נוספות. בנוסף, אם תאכיל באופן קבוע, תגן על בריאותך. ' נמצא בתיאור.

אם אתה רוצה להגדיל את החלב שלך ...

  • אל תנסה לרדת במשקל. עליכם לקבל לפחות 1800 קלוריות ליום.
  • צורכים 3-4 ליטר נוזלים מדי יום. זה מגדיל את כמות ואיכות החלב שלך.
  • העדיפו חלב, מים, לינדן, תה צמחים, מיץ פירות, קומפוטים נמוכים בסוכר. בפרט, יש לצרוך ענבים, שזיפים, קומפוט משמשים אשר טובים גם לעצירות וחשובים לצריכת מזון נוזלי.
  • עונים על צרכי החלבון והברזל הגדלים שלך עם ביצים, גבינה ויוגורט מבושלים בכל יום בצורת משמש.


התרחק מהמזונות האלה!