כללי

מהן הדרכים להאכיל את ילדכם בירקות?

מהן הדרכים להאכיל את ילדכם בירקות?

תעשו רכילות טובה עם האוכל עם הילד. לדוגמא, ילדכם לא אוהב תרד. לא ישירות עם הילד, אלא דברו עם בן / בת הזוג על כמה תרד טעים, היתרונות ועודדו אותו.

תרד אינו חובה!
אל תתעקש לאכול ירקות שאתה יודע שהילד לא אוהב. נסה לאהוב אותם בשיטות בישול שונות. לדוגמה, אם אינכם אוהבים תרד, ערבבו אותו למרק והכינו את המאפה.

בימינו עצירות נפוצה בקרב ילדים. לכן יש לשים לב לכלול ירקות בעלי סיבים משוקללים בתזונה של ילדים. קישוא, תרד, שעועית ירוקה וכרישה הם ירקות סיבים שימושיים מאוד לילדים.

אין דבר כזה שילד אכילת ירקות לא עולה במשקל
הדבר החשוב ביותר הוא לא לאכול את מירב הירקות והפירות, אלא להשיג הרגלי אכילה קבועים. לא משנה כמה ילדים צורכים ירקות ופירות, אם הם צורכים יותר מדי ארוזים מוכנים לאכילה, זה בלתי נמנע שהם יעלו במשקל אם הם מוזנים לא מאוזנים.

כיום, השמנת יתר בילדות היא כיום אחת הבעיות הבריאותיות הגדולות בעולם. עם השינוי בהרגלי האכילה, ירידה בניידות והגדלת הזמן שהוקדש מול הטלוויזיה והמחשבים, הילדים החלו להשמין. בגלל הזמינות הרווחת של אוכלים מוכנים לאכילה, אוכלים עתירי שומן וסוכר עתיקים, נגישות זולה וקלה, הרגלי האכילה של ילדינו השתנו לחלוטין. הסכנה הנסתרת של המאה, השמנת יתר החלה לקחת את ילדינו בשבי. הופעת ההשמנה החלה לצמוח מפולות של מחלות שאיננו רגילים אליהן בילדות. גובה שומן בדם אצל ילדים, שומני כבד, סוכרת מסוג 2 ועמידות לאינסולין, שאנו מכנים סוכרת בגרות, הפכו לדבר שבשגרה אצל ילדים עם עודף משקל. כעת, יותר מהמאבק נגד השמנת יתר התגלה בהרגלי האכילה הנכונים לפני הופעת גיל 7-8 כדי ללמד ילדים לאכול כראוי.

לגבי תזונה בריאה לילדים, יש להפוך את הארוחות הרגילות, להפחית את בחירת המזון בארוחות הביניים והעיקריות, להפחית מזונות עם רמת סוכר ושומן גבוהה, במיוחד יש לעודד אכילת ירקות ופירות טריים. יש להעדיף חלב או אריאן במקום משקאות כמו תה וקולה. יש לעודד אותם גם לעסוק בפעילות גופנית.