כללי

דיכאון סתיו משפיע על נשים פי שניים

דיכאון סתיו משפיע על נשים פי שניים

בניגוד למה שידוע, אוכל מסוג זה אינו אנרגיה ואושר, אלא יותר עייפות. פסיכולוג בית חולים בינלאומי של Acibadem. Assoc. ד"ר פרחים יילייורט, נשים, במיוחד בדיכאון הסתיו שחווים אנשים רבים מסבירים את הגורמים להמלצות מיוחדות.ראיית השמש היא הגורם החשוב ביותר לדיכאון הקיץ הוא עונה בה מצטמצמת עבודתם השגרתית של האנשים, הטבע מתרענן ומתקיימים חגים. בינתיים היום נמשך ואנשים יכולים לפנות לעצמם זמן לאחר העבודה. כנגד כל התחייה הזו בקיץ, יש תקופה הפוכה בסתיו ובחורף. היום מתחיל להתקצר, מזג האוויר משתנה, הטבע מתחיל להיות עצוב. אנשים גם מקבלים את חלקם מהשינוי הזה. ראיית השמש במינימום, הגדלת האחריות לעבודה, התחלת בתי ספר, קירור מזג האוויר גורמת למספר שינויים נפשיים אצל אנשים. זה גורם לדיכאון בסתיו. נשים נופלות יותר לדיכאון בסתיו השפעות הורמונליות, שינויים במחזור הווסת ותחומי אחריות גדולים יותר במשפחה משפיעים לרעה על האיזון הנפשי של הנשים. כל הגורמים הללו גורמים לנשים לחוות יותר רגשות כמו מצב רוח דיכאוני, דיכאון, חרדה וחרדה. לכן, דיכאון נחווה פי שניים אצל נשים מאשר אצל גברים. עד כדי כך שנראה דיכאון אצל אחת מכל ארבע נשים, ואילו אצל גברים זה פוחת לאחת מכל שמונה גברים. מצד שני, הסבירות להישנות של דיכאון עולה אצל אנשים שאובחנו בעבר כדיכאון. במיוחד פסימיות, חרדות, תחושת אחריות גבוהה, אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה נושאים יותר סיכון בתקופות אלה.בניגוד לאמונה הרווחת שוקולד ועוגה לא נותנים אושרכמעט כל הנשים בדיכאון מחפשות פיתרון. עם זאת, טעויות תזונתיות, במיוחד בתקופה זו, יכולות לגרום להחמרת המצב ולא לתרופה לדיכאון. סוכר לבן, למשל, מעלה ומוריד במהירות את רמת הסוכר בדם. מסיבה זו עייפות ועייפות מביאה. צריכת קינוחים, שוקולדים ומאפים לא משמחת אתכם לעומת הידועים. למצב רוח בריא, יש צורך לנצל פירות טבעיים במקום סוכר לבן. עקוב אחר המלצות אלה כדי להימנע מדיכאון סתיו * דאג לתזונה בריאה: תזונה מבוססת פחמימות וסוכר גורמת לשינויים פתאומיים ברמת הסוכר בדם גורמת לך להרגיש עייפה יותר. לכן עליכם לאמץ תזונה בריאה העשירה בירקות ופירות. * שינה באופן קבוע: לישון באותו זמן ולהתעורר באותה שעה. קצב השינה שלך הוא גם קובע את איזון האנרגיה שלך. שינה והתעוררות בו זמנית על בסיס קבוע מפחיתה את הירידה ברמת האנרגיה שלך. כך אתה הופך להיות עמיד יותר בפני שינויים עונתיים.התחל את היום שלך בארוחת בוקר טובה: ארוחת בוקר בריאה נותנת לך התחלה בריאה ביום. יציאה על בטן ריקה גורמת לעצבים שלך להיות מושפעים מגורמים חיצוניים במהירות רבה. לכן, אל תתחילו את היום בלי ארוחת בוקר. * קח את הזמן לחברים שלך: אתה יכול לבלות עם חבריך בסתיו ובקיץ. בילוי עם אנשים שאתה אוהב יגרום לך אושר. • עשה הפסקות קצרות בעבודה: למרות שהדברים החלו להתעצם עם הנפילה, עליכם לעשות הפסקות קצרות כדי לשמור על נוחותכם. • נסה לתכנן את הפעילויות שאתה נהנה מהן: אתה יכול לתכנן תכניות חדשות לחייך ולקבל תחביבים שונים. זה יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב. • זכור שיש לך חג טוב: למרות שזה נגמר, זכרו שיש לכם חג נחמד. זכור שאתה מוכן לאחריות חדשה. • אל תשכח שלסתיו יש גם יופי: בחודשי הקיץ תוכלו לבזבז פעילויות כמו קולנוע ותיאטרון. • התעמלו בקביעות, אפילו בטיולים קצרים: פעילות גופנית היא אזור זמן מיוחד. זהו גם אחד הגורמים החשובים השומרים על בריאות גופכם. עם פעילות גופנית קבועה אתה יכול להרגיש נמרץ הרבה יותר. אם חווית את כל תסמיני הדיכאון במשך שבועיים, עליך לקבל עזרה מומחה.