כללי

דפוסי שינה אצל תינוקות תומכים בהתפתחות בריאה

דפוסי שינה אצל תינוקות תומכים בהתפתחות בריאה

אחת הבעיות החשובות ביותר שחווים הורים המגדלים את תינוקותיהן ישנוניות לילה של תינוקותיהן שלא נכנסות לסדר זמן רב. למרות הביטוי "ישן כמו תינוקות" בשפה שלנו, זה בדרך כלל לא חלום להורים לישון שינה עמוקה ובלתי מופרעת.

אזכרה בבית החולים אנטליה במחלקה לרפואת ילדים עוז. ד"ר טונה גול האן, היא מסרה מידע על אופן הפעולה של ההורים כדי לשפר את דפוסי השינה אצל ילדים.

הילד חייב להיות בשנתו העמוקה בשעה 10:00!

צרכי השינה של ילדים ומשך השינה משתנים בהתאם לתקופות הגידול שלהם. הרך הנולד הוא התקופה הזקוקה ביותר לשינה. השינה של היילוד יכולה להגיע עד 18-20 שעות. ככל שהילד יגדל, זמן השינה שלו יתקצר. הורמון הגדילה מגיע לרמות הגבוהות ביותר שלו בסביבות 22.00 שעות. לכן הילד צריך להירדם בכל עת, ללא קשר לגיל.

על משפחות לפעול לפי סדר הילדים

שינה קבועה אצל ילדים קשורה ישירות לתזונה רגילה. בשלב ההסתגלות של התינוק או הילד הצעיר, ההתנהגות הסמכותית והעקבית של המשפחות תאפשר תהליך זה. ילד בריא חייב להיות במיטה בשעה 20.00 או 20.30 לכל המאוחר. הרעיון שהילד ישכב למיטה בבואו לישון אינו נכון. מכיוון שהילד שמגיע לישון נעשה פעיל יותר ויותר, בדרך זו הוא מתגעגע לשינה שלו. מחזור קסמים זה גורם לאי שקט אצל הילד. עם זאת, לילדים תזונה מסוימת וסדר השינה הופך אותם לשלווים יותר. לכן, יהיה זה נכון שהמשפחות יקריבו את חייהן הפרטיים ויפעלו על פי דפוסי האכלה והשינה הראויים לילד.

הילד צריך לישון בכוחות עצמו

יש להניח ילדים במיטה כאשר הם עומדים לישון, ולא ישנים. האם צריכה לאפשר לילד להירדם בכוחות עצמה. מחקרים מדעיים רבים דוגלים באודרה ללמד את הילד לישון בכוחות עצמו. ילד שישן אולי יצטרך לספק תנאים מסוימים לשינה, ממש כמו התנאים שמספקים מבוגרים (כיבוי האור, השינה, כיסוי השמיכה). אם הילד מורגל לישון על ידי טלטול, הנקה, האכלה עם בקבוק, הוא יבקש לאותם תנאים כאשר מופרעת שנת הלילה. עם זאת, כאשר הילד מורגל לישון במיטתו, הוא יוכל להירדם שוב ללא כל התערבות כשהוא מתעורר בלילה. לפיכך, אם אין לילד בעיה בריאותית, אין לחבק אותו גם אם הוא בוכה כשהוא מאושפז במיטה או שנותר למיטה כדי להירגע ושינה.

יש לחזור על תזכורות שינה מדי לילה

מהחודשים הראשונים ואילך התנהגויות וחפצים מסוימים שיזכירו לו שינה יכינו את הילדים לשינה. אמבטיה חמה, לבושה בפיג'מה, מושיטה צעצוע שוכב רק על המיטה, שרה את אותו שיר ערש באור העמום, חוזרת על אחד מהם בכל ערב, אומרת לילד שזמן השינה מגיע לגופו.

יש להפסיק את התזונה שעה לפני שנרדמים

במיוחד בתינוקות הניזונים מפורמולה, לא מומלץ להאכיל בלילה לאחר כעשרה חודשים. תינוקות המניקים יכולים להאכיל בתנאי שאין כמות מוגזמת בלילה. מכיוון שהזנות לילה יכולות לגרום לבעיות תכופות אצל ילדים, כמו רפלוקס, דרכי נשימה עליונות או דלקות באוזן התיכונה. ילדים שאוכלים במהלך הלילה יכולים לאבד תיאבון לארוחת הבוקר. מסיבה זו יש להפסיק את התזונה אצל ילדים מעל שנה לפני שעה של זמן שינה. לארוחה האחרונה שתינתן, הבחירה במזונות הדגנים תשמור על הילד מלא במהלך הלילה, תקל על תפקוד מערכת העיכול ותעזור לחילוף החומרים לשינה נוחה.

אם ילדכם לא ישן למרות הכל

אצל תינוקות וילדים בריאים, זה בידי המשפחה לשמור על דפוסי שינה. אם המשפחה מספקת לילד חיים קבועים לשינה קבועה ורוכשת הרגלי שינה מודעים, אפילו הילד השובב והבלתי פולשני יתנגד לזמן מה ואז יתרגל לסדר זה. אם הילד לא ישן ובוכה חזק בכל זאת, זה עשוי להיות סימפטום של מחלה. כדאי לקבל עזרה מומחית להבטיח שלילד יש בעיה בריאותית.