תזונה

היתרונות של חלב

היתרונות של חלב

1-המקור העיקרי למינרל הסידן. היתרון החשוב והידוע ביותר של חלב הוא בכך שהוא עשיר בסידן. לא ניתן לספק סידן שהוא מינרל פונקציונלי ביותר, בלי לצרוך חלב ומזונות חלב. אוכל חלבי; חלב, יוגורט, חלב חמאה, קפיר וגבינה.2-הוא עשיר מאוד במינרלים זרחן. הסידן והזרחן שבחלב מאוזנים וזמינים ביולוגית. זרחן הוא אבן הבניין של חילוף החומרים החלבוני והיווצרות רקמות שרירים. מינרל זרחן משמש ביצירת רקמת גוף וסינתזת חלבון.3-עשיר מאוד בוויטמין A. ויטמין A, שהוא ויטמין חשוב לבריאות העור כמו גם לבריאות העיניים, קיים בכמויות ניכרות בחלב.4-מקור חזק לוויטמינים מקבוצת B. לויטמינים מקבוצה B יש תפקידים חשובים במטבוליזם האנרגיה. ישנם מספר ויטמינים מקבוצת B שהם המפתח לחילוף חומרים באנרגיה, מספר ויטמינים מקבוצת B מעורבים במערכת העצבים.5-ויטמין E; ויטמין E, שהוא ויטמין אנטי אייג'ינג נגד ההזדקנות, קיים בכמויות משמעותיות בחלב.6-ביוטין = חלב הוא מקור חשוב לביוטין, האחראי לבריאות השיער והעור שלנו.7-מקור חלבון איכותי. לחלבון הכלול בחלב זמינות ביולוגית איכותית כחלבון מן החי ומאיץ את חילוף החומרים שלנו.8-מגוון חומצות השומן עשיר מאוד. חשוב כמו כמות השומן היא תפקוד חומצות השומן. מספר חומצות שומן בחלב הן חומצות שומן חיוניות היעילות בצמיחה והתפתחות.9-למרות שכמות הפחמימות קטנה, היא פונקציונלית. הפחמימות בחלב קלות לספיגה אך אינן מהירות בתבנית לקטוז.10-זה משמש כתומך מחזיק משלים וקשיח לארוחות עיקריות. שתיית חלב בארוחת הבוקר, צהריים וערב; אכילת יוגורט, איירן וקאצ'יק הם מאכלים המגבירים את איכות וחוזק הארוחה.11-חטיף בריא ופרקטי. רשויות מדעיות רבות מסכימות כעת על 5-6 ארוחות. חלב הוא חומר תזונה נוח ופרקטי מאוד בארוחות ביניים ליצירת ארוחות עיקריות וביניים המכילות פחמימות, חלבון ושומן במרווחים של 2-3 שעות.12-חלב מסייע במאבק נגד לחץ דם גבוה. הסידן והזרחן הכלולים בחלב מסייעים גם בוויסות לחץ הדם של הגוף ובכך להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה.13-זה יעיל בהסרת עודף נתרן. סידן בחלב מונע ספיגת עודף נתרן והוא תפקודי לרשותו.14-חלב הוא תרופה לטיפול ומניעה של סוכרת. בטיפול בסוכרת, שאנו מכנים גם סוכרת; טיפול תרופתי + טיפול דיאטטי משלימים זה את זה. חלב כחומר מזין בסיסי מספק יתרון משמעותי בשימוש בחטיפים לשמירה על איזון הסוכר.15-דיאטות הרזיה. בחודשי האביב והקיץ אנחנו מדברים על הכי הרבה ומשפיעים על חיינו הכי הרבה. תנאי החיים גורמים לנו לעלות במשקל עם כל יום שעובר ובזמן, המסלול שלנו מוביל להשמנה. שתיית חלב בחטיפים וארוחות עיקריות מגבירה את ההצלחה בתזונה וירידה במשקל.16-העוזר שלנו במאבק נגד ספיגת עצמות. סידן מצטבר עם צריכת סידן ביצירת הרקמה הבריאה של עצמותינו עד 35 השנים הראשונות. בתקופה השנייה לאחר גיל 35 מתחיל להוציא את הסידן ולהשליך אותו מהעצמות מיום ליום ובכך מתקבלת ספיגת העצמות במדרגות מינימליות. אם אתה לוקח מספיק סידן, כלומר אם אתה צורך חלב ומזונות חלביים; ההאצה של אובדן הסידן מהעצמות פוחתת באופן חמור. בחיינו המאוחרים יותר, ניתן למנוע בצורה ברורה את הסיכון לספיגת עצמות.17-יש לכך השפעה משמעותית על עקומת הגדילה הבריאה של הילדים. ישנם גורמים רבים המשפיעים על צמיחה, התפתחות וצמיחה באורך. עם זאת, לצריכת חלב מספקת השפעה חיובית משמעותית ומורגשת.18-הווסת של הנשים מועילה. החלום המפחיד של נשים כי הן חיות בתקופת הוסת; לחלב יש השפעה מחצית בהתמודדות עם תסמונות טרם זמנה. ישנם מחקרים המראים כי תסמונות הווסת מתהפכות קלות אם צורכים חלב מספיק וסדיר במהלך הווסת.19-מפנה את זרימת הדם, נלחם בבצקת. הוא מספק תמיכה בכדי לענות על צרכי המים בגוף ביחס מי החלב הגבוה שלו. למרות שיש לזה השפעה מונעת על התפתחות בעיית הבצקת, זה מועיל בפתרון הבצקת.20-חלב הוא אנטי מסרטני. זה מונע הצטברות רעלים ומראה השפעה אנטי-מסרטנת. איזון המינרלים והמבנה בגופו מונע הצטברות של חומרים רעילים בגופנו ומאפשר את סילוקו.21-לחלב יש תכונות אנטי-כולסטרול. חלב מסייע לגופנו בניהול כמות הכולסטרול בדם. חלב, כמו מזון מן החי האחר, הוא מזון המכיל כולסטרול. על מנת לשמור על רמות מסוימות של כולסטרול בדם, עלינו לקחת כמות מסוימת של כולסטרול ממבנה המזון באופן קבוע מדי יום. אחרת התזונה שלנו מכילה אפס כולסטרול, ולכן הכבד מייצר כולסטרול. עם הזמן, הוא מתמחה בייצור, מאיץ ושולט על השליטה. ייצור הכולסטרול עולה עם הזמן. ערך הכולסטרול בדם עולה.