בריאות

צריכת כרום מווסתת את רמת הסוכר בדם בהריון

צריכת כרום מווסתת את רמת הסוכר בדם בהריון

צריכת כרום חשובה מאוד לרמות הסוכר והליפיד בדם שלך בכדי לשמור על רמות תקינות במהלך ההיריון ולסינתזת החלבון של תינוקך. מומחה בית חולים אמריקאי VKV ביחידה לבריאות נשים. סנאי AKSOY ענה על השאלות החשובות ביותר בנושא צריכת כרום במהלך ההיריון.

כרום, שהוא אחד המינרלים שגופנו זקוק להם, זמין בשלוש צורות שונות בטבע. החשוב שבהם הוא כרום טריפלנטי (כרום III) בצורה שנלקח עם מזון, פעיל ביולוגית הוא צורת הכרום העיקרית. לאדם הממוצע יש בגופו 0.4 - 6 מ"ג כרום. רמות הכרום משתנות מאוד בין חברות. באופן כללי, סוכרת ומחלות לב נפוצות פחות בחברות בהן צריכת כרום גבוהה.

מה עושה כרום?

כרום חיוני למטבוליזם רגיל של סוכר. זה נמצא במבנה של חומר המכונה גורם סובלנות לגלוקוז הפועל עם אינסולין כדי לאפשר כניסה של גלוקוז לתא. רמות אופטימליות של כרום מספקות הפחתה בכמות האינסולין שהגוף זקוק לו. ככל הנראה, כרום מייצר השפעה זו על ידי הגדלת מספר קולטני האינסולין. השפעה נוספת של כרום על מטבוליזם השומן. רמות נאותות של צריכת כרום חיוניות לרמות הכולסטרול הבריאותי.

רק 2 - 10% מהכרום שתקבלו עם מזון יכולים להיספג מהמעיים ולהשתמש בהם בגוף. כך שספיגת הכרום די גרועה. כרום אורגני נספג ביתר קלות מצורתו האורגנית. כרום נספג מועבר על ידי כריכה לחלבונים בדם. החשוב ביותר מבין חלבונים אלה הוא טרנספרין. ספיגת הכרום עולה במקרה של מחסור בברזל

מה קורה עם מחסור בכרום?

ניתן לראות את הממצאים הבאים במחסור בכרום:

  • עלייה בשיעורי השומן והכולסטרול בדם
  • תלונות דומות לסוכרת כתוצאה מהפרעת סובלנות לגלוקוז
  • חולשה
  • עייף
  • דיכאון
  • צמאון תכוף
  • רעבים תכופים
  • הרזיה
  • בלבול
  • השתנה תכופה

אוכל מזוקק ומעובד הוא בעיקר תזונתי, ניתן לראות אלכוהוליזם והיריון, כמו חסר בכרום. במקרים של זיהום וטראומה גופנית, עולה כמות הכרום הנחוצה לגוף. מכיוון שפעילות גופנית קבועה וכבדה תגדיל את הפרשת הכרום בשתן, אם הצריכה מוגבלת ניתן לראות מחסור.

האם הכרום הכרחי במהלך ההיריון?

הריון הוא תקופה בה הצורך בכרום עולה. דרישת הכרום היומית במהלך ההיריון יכולה להגיע עד 200 מיקרוגרם. מחקרים מראים כי נשים בהריון מקבלות רק 50% מדרישות הכרום היומי שלהן באמצעות חומרים מזינים. לכן, יש צורך בתוסף כרום במהלך ההיריון.

כרום במהלך ההיריון לא רק מתאים את רמת הסוכר והליפיד בדם שלך, הוא גם הכרחי לסינתזת החלבון של תינוקך. עם זאת, יש להשתמש בזה בזהירות בקרב נשים סוכרתיות. כמו כן, מומלץ לכרום להיות יעיל במניעת סוכרת עקב ההריון. באופן דומה, זה יכול למנוע התפתחות של אי סבילות לגלוקוז אצל התינוק. התינוק מתחיל לאגור כרום בגופה מהשבוע ה -34 להריון. מ

כמה כרום יש משמין?

כמות הפריט Chrome (mcg) *

100 גרם ברוקולי 11.0

100 גרם שעועית ירוקה 1.1

100 גרם תפוחי אדמה 2.7

1 כוס מיץ ענבים 7.5

1 כוס מיץ תפוזים 2.2

סטייק 90 גרם 2.0

טורקיה 90 גרם 1.7

אפל 1 בגודל בינוני 1.4

בננה 1 בינונית 1.0

* מיקרוגרם