כללי

כוון את התפתחות תינוקך

כוון את התפתחות תינוקך

התפתחות האינטליגנציה של תינוקות מתחילה ברחם. במיוחד 1-3. תזונה בתקופה שבין החודשים חשובה מאוד. יש לספק ויטמינים ומינרלים כמו ברזל, חומצה פולית, יוד, אבץ, ויטמין B, אומגה 3 ו 6 חומצות שומן מהמקורות התזונתיים הנחוצים להתפתחות פיזיולוגית ואינטיליגנטית בריאה של התינוק.

עלייה במשקל היא בין 16-24 שבועות לכל היותרהמשקל הכולל שיש לקחת במהלך ההיריון הוא כ-12-15 ק"ג. מכיוון שבחודשים הראשונים מבלים בחילות והקאות, ניתן לרדת במשקל. החל מהשבוע ה -16 הסימפטומים הללו נעלמים ואמהות תוקפות את המזון בכדי להקל על הכאב בשלושת החודשים הקשים הללו. ותהליך העלייה במשקל המהיר מתחיל. בניגוד לאמונה הרווחת, התקופה העולה ביותר במשקל היא בין 16-24 שבועות ולא חודשים אחרונים. העלייה האידיאלית במשקל ב -12 השבועות הראשונים לפני ההיריון יציבה במשקל, ואחריה ממוצע של 1.5-2 קילו בחודשים שלאחר מכן.
אכילה מאוחרת גורמת לבעיות עיכולארוחות במהלך ההריון צריכות להיעשות ללא דילוג כ -3 ארוחות עיקריות ו -3 ביניים. כאשר ארוחת הבוקר מוגשת בשעה מאוחרת, כל הארוחות יושעו, ולכן יהיה צורך לאכול מאוחר בערב. זה יביא לבעיות עיכול ועליה מוגזמת במשקל. ארוחה עיקרית אינה מומלצת אחרי 18:00; עם זאת, ניתן לצרוך חטיפים.
חטיפים עם פרי טרי שעתיים לאחר הארוחהלארוחת הבוקר כוס אחת של שתיים או שתיים או כוס חלב לא מבושלות במיוחד עם גבינה, ביצה (או חלמון), כפית דבש או ריבה, 2-3 פרוסות לחם מלא או מלא, שפע עגבניות, מלפפונים, נענע טרייה או פטרוזיליה יש לצרוך פלפלים ירוקים. מיץ סחוט טרי אינו מומלץ מכיוון שהוא קלוריות מאוד ומעלה את רמת הסוכר בדם במהירות רבה. צריכת הפרי בצורתו הסחוט מועילה ביותר במניעת עצירות מכיוון שהיא תגדיל את תנועות המעיים דרך הסיבים שהם מכילים. יש לצרוך דגני פרי שעתיים לאחר הארוחות כחטיפים. אין לאכול אותו מיד לאחר הארוחות; מכיוון שפרוקטוז, שהוא סוכר פרי, משתמש בעיקר בגוף, המזון הנצרך במזון רוצה לאגור כשומן.
התרחקו מטונה, צרכו בוטנים ואגוזי מלך בארוחת הצהריים יש לצרוך ירקות, אם יש לאכול פסטה או אורז, אסור לאכול לחם לעולם. בשר או דגים יש לצרוך בצורה של צליה או אדים בתנור, לא מטוגנים בשמן. יש לצרוך דגים לפחות פעם בשבוע, אם לא לחדש אגוזים, בוטנים, אגוזי אגוז המכילים אומגה 3 יש לצרוך כחופן אגוזים. לחומרים מזינים אלה יתרונות חשובים להתפתחות האינטליגנציה של התינוק במהלך ההריון. שימורי טונה אינם מומלצים בגלל התכולה הגבוהה של כספית כדגי ים עמוק.
אל תסתמכו על הלחצים של canlı אתם חיים שניכם, אתם צריכים לאכול לשניים ” במהלך ההיריון, אוכלים מוצקים ונוזלים צריכים להיות זהירים ביותר. יש להעדיף תכולת גז נמוכה, מזון קליל וירק משוקלל. יש לשים לב כי הקינוחים הנאכלים לאחר הארוחה הם עדיף פחות קינוחי חלב מסוכרים לאחר שעה לאחר הארוחה ויש להימנע מקינוחי שמנת, שרבט ושוקולד. השוקולד ומוצריו עשירים בקפאין והם בעלי תכולת סוכר גבוהה.
צריכת מים מספקת מגנה מפני זיהום בדרכי השתןצריכת מים מרובה היא הפעולה המועילה ביותר בהריון. שתיית 10 כוסות מים ביום מפחיתה את הסיכון לזיהום בדרכי השתן במהלך ההריון. מפחית עלייה במשקל. יש להימנע ממשקאות חומציים וצבועים במהלך ההיריון. מכיוון שיש לקפה תכולת קפאין גבוהה, הוא לא אמור לעלות על שתי כוסות אחת לשבוע. מים מינרלים רגילים וכמה תה צמחים (לינדן, נענע, שושנים, קמומיל, נענע, לימון) בטוחים לשתייה. הקפידו לא לאכול סלטים במקום בו אינכם סומכים על הניקיון
לא ממליצים על סלטים, קציצות גולמיות, סלמי גולמי, נקניק, נקניק ושומן, במסעדות מחוץ לבית. מומלץ לאמהות לצרוך יוגורטים העשויים מחלב ככל האפשר בבתיהם, ירקות שטופים היטב במי חומץ, וארוחותיהם בתנאים היגייניים.