כללי

מדריך בריאות לנשים בהריון בקיץ

מדריך בריאות לנשים בהריון בקיץ

חודשי הקיץ הם החודשים היפים ביותר של השנה עבור רבים מאיתנו. אתם עשויים לחשוב שהחמצתם הרבה מכיוון שביליתם את החודשים האלה בהריון, אך חודשי הקיץ שלכם עשויים להיות התקופות היפות ביותר בשנה.Numan Bayazıt העלה הצעות.

שמור על התינוק שלך ואת עצמך קריר

התינוק שלך שטרם נולד לא יכול לשלוט על טמפרטורת הגוף שלו ושל עצמו, בהתאם למנגנוני בקרת הטמפרטורה של גופך. שמור על עצמך קרירות על ידי ביצוע העצות הבאות.
בדים טבעיים: בגדים העשויים מבדים טבעיים כמו כותנה ופשתן יאפשרו לגופכם לנשום, ויחסכו מכם להזיע יותר מדי.

בגדי צבע בהיר:בעוד שצבעים בהירים משקפים אור, הם סופגים צבעים כהים, לכן קל יותר לשמור על קור רוח עם בגדים בהירים.
אל תשתזפו יתר על המידה: יתכן שלא תבינו כמה חם לכם, ואתם עלולים לשרוף בשמש ולסבול מאובדן מים רציני.

השמש מועילה אך

הקפד לא לצאת בין השעות 11: 00-16: 00, כאשר קרני השמש תלולות ויעילות יותר, במידת האפשר, עשו את הפעילויות שלכם מחוץ לשעות אלה מוקדם בבוקר או בערב.

כתמי שמש תשומת לב: במהלך ההיריון כוויות שמש וכתמי שמש שכיחים מאוד בהשפעת ההורמונים, Melasma gravidarum (המכונה מסכת ההריון) הוא הגורם החשוב ביותר שממלא תפקיד ביצירת עור האם. חשיפה לקרינה.

בחירת קרם הגנה: יש למרוח משחות מיגון יעילות מסוג UVA ו- UVB למשך 20 דקות לפחות לפני חשיפת השמש.במהלך ההריון לא מומלץ להשתמש בקרמים עם קרם הגנה שאינם מכילים PABA או מחסומים כימיים אחרים, כגון טיטניום דו חמצני או מגזוריל.

אל תטרחו עם פצעונים

אקנה, שמרגיז אמהות מצופות עקב שינויים הורמונליים, עולה עם השפעת החום. אקנה היא מחלה של בלוטת החלב ביחידה מכיוון שהיא נראית בעור שומני, באזורים עם עור שמנוני. סבוני Nas Med המכילים שמן זית וגופרית זמינים רק בבתי מרקחת. סבונים אלה מומלצים על ידי דרמטולוגים

הבס טמפרטורה

קוביות קרח בטוחות:אם אתה רוצה משהו קצת יותר מרגש, אתה יכול גם להכין קרח עם מיץ פירות.
תנוח את כפות רגליך המיוזעות והנפוחות:כשאתה זקוק לזה, הכניס את הרגליים לאגן מלא במים קרים - כמה טיפות שמן מנטה יקררו את ההגדרות שלך עוד יותר.
התקרר במקום העבודה: שמור את מפרקי כף היד מתחת למים קרים, תנועה זו תקרר את כל גופך כאשר רצועות היד הן נקודות דופק.
שתו הרבה מים:קחו בחשבון את השפעת אובדן המים של הקפאין, הימנעו מקפה ותה. תה מנטה יכול להוות אלטרנטיבה מרעננת.
קבל אוויר צח:צא לארוחת צהריים ואוויר צח כשאתה יכול.

התמודדות עם צרבת

במקרה של צרבת, אכלו לעיתים קרובות ובכמויות קטנות, שמרו על מזון בבטן כדי להסיר עודף חומצה. אכלו לאט והימנעו ממאכלים שומניים. קפה רגיל או נטול קפאין יכול להחמיר את הצרבת. מכיוון שצרבת בדרך כלל מחמירה כשאת שוכבת שטוחה, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לישון עם ראש המיטה בגובה 10-15 ס"מ. הימנע גם מאכילת אוכל במשך שעתיים או שלוש לפני השינה. אם יישומים אלה אינם מועילים, פנה לרופא המטפל; עשוי להציע חומצה נוגדת חומצה.

חפש הפסקה

במהלך המסע יש לתת הפסקה של 1,5-2 שעות ולבצע הפסקה של 5-15 דקות בהפסקות. בדרך זו ממזערים את האפשרות לבצקת ברגליים וקרישת דם בעורקי הרגליים. יש להשתמש גם בגרבי דליות למניעת היווצרות קריש במהלך נסיעות ארוכות. אין התנגדות לנשים בהריון הנוסעות במטוס. חברות תעופה מסוימות עשויות שלא להתיר את נסיעותיהן, גם אם נשים בהריון מעל גיל 34 שבועות יש דיווח רפואי.

אל תישאר יותר מדי בבריכה

זה בטוח עבור נשים הרות להיכנס לים ולבריכה, שידוע כנקיות, אך יש להקפיד על כמה כללים. בשל הימצאותם של כימיקלים במי הבריכה, חשוב להישאר בבריכה לזמן קצר ולהתקלח לאחר היציאה. בזכות המקלחת, החומר הכימי מסולק מהגוף. יש להחליף בגדי ים או ביקיני לאחר היציאה מהמים. מכיוון שהזיהום הפטרייתי, הנראה לעיתים קרובות אצל נשים בהריון עקב שינוי ה- HP של vaginam, יתכן ויתקל בתדירות גבוהה יותר בגלל העובדה שאזור איברי המין נשאר לח כאשר הוא צפוי עם ביקיני מאי רטוב וייתכן שיהיה צורך להשתמש בתרופות לטיפול בו.