כללי

אמצעי זהירות שיש לנקוט בילדות מונעים ספיגת עצם בגיל מבוגר

אמצעי זהירות שיש לנקוט בילדות מונעים ספיגת עצם בגיל מבוגר

האם אוסטאופורוזיס, הבעיה הבריאותית החשובה ביותר של המאה, היא בעיה הנוגעת רק לזקנה? בית חולים לזכרון, המחלקה לבריאות ילדים ומחלות יוליה קנר, באומרו "לא" הוא נותן מידע על אמצעי הזהירות שיש לנקוט בילדות כדי להימנע מבעיית ספיחת העצם בקרב קשישים.

: האם מחלת אוסטאופורוזיס היא מבוגרים?
מומחה יוליה קנר: אוסטיאופורוזיס, ספיגת עצם, נחשב בדרך כלל כמחלה בוגרת, אך בימינו, המחלה המייגעת הזו ומתקדמת לאט מאוד, שורשי הילדות חוזרים לעובדה. כנגד בעיית ספיחת העצם שתתרחש בגיל מתקדם, יש לנקוט באמצעי זהירות בילדות.

: כמה זמן ממשיך להיווצר מבנה העצם?
מומחה יוליה קנר: מבנה העצם החזק מתרחש בעשרים השנה הראשונות לגיל ומסת העצם בגוף מגיעה לנפח המרבי שלה בשנות השלושים. לאחר שנות ה -30 רקמת העצם בגוף פוחתת בהדרגה. בעוד ששיעור האובדן של רקמת העצם זהה אצל נשים וגברים בתחילת הדרך, שיעור האובדן של רקמות העצם עולה בגלל הירידה בהורמון האסטרוגן אצל נשים במהלך גיל המעבר. לכן אחת מכל שלוש נשים מעל גיל 50 שהיא בעיה בריאותית חשובה, אובדן עצם, קיצור גובה, כאבי עצמות, שברים בירך ובעמוד השדרה ומתבטאת, דבר המשפיע על איכות החיים בצורה משמעותית.
בהתחשב בכך שמבנה העצם החזק נוצר בעשרים השנה הראשונות, ניתן להפחית את הסיכון לספיחת העצם בעזרת האמצעים שננקטו לחיזוק מבנה העצם בתקופה זו.

: אילו אמצעי זהירות יש לנקוט בילדות?
מומחה יוליה קנר: בילדות יש לנקוט אמצעי זהירות כדי לבטל את הסיכון לספיגת עצם בעתיד. לכן, יש להנחות את הילדים להאכיל ממזונות עשירים בסידן בכדי לזכות בהרגל הספורט המודע ולשמור על הרגלים אלה במהלך גיל ההתבגרות. גיל ההתבגרות חשוב במיוחד לבריאות העצם. 45 אחוז ממסת עצמות הגוף מתרחשת בתקופה זו. שוב בתקופה זו התיאבון מוגבר עם השפעת ההורמונים; משטרים שלא במודע עם התגברות התעניינות במוצרי מזון מהיר, פחד מדלג על ארוחות או עלייה במשקל אינם עונים על הצורך בהגברת הסידן עם צמיחה מהירה. כאשר מתווספים הן לספיגת הסידן שנלקח והן להפרשת קפה, משקאות קולה, אלכוהול וסיגריות אשר מאיצים את ההפרשה מהגוף, המצב נעשה חמור יותר.

: כמה צריך סידן יומיומי?
מומחה יוליה קנר: הצורך בסידן משתנה עם הגיל. בששת החודשים הראשונים לחיים הצורך היומי הוא 400 מיליגרם, 600 מיליגרם עד גיל 1, 800 מיליגרם עד גיל ההתבגרות ו 1200-1500 מיליגרם בגיל ההתבגרות. בהתחשב בעובדה שיש כ -300 מיליגרם סידן בכוס חלב ומוצרי חלב, הוא נפגש בקלות עם המזונות הנחוצים מדי יום. למי שחושש מעלייה במשקל, הוא עונה על הצורך היומיומי בסידן באותו אופן כמו מוצרים נטולי שומן או דלי שומן. זה מונע צריכת שומן מיותרת. מזונות עשירים בסידן; שקדים, גרעיני חמנייה, ביצים, דגים, גרגירי חומוס וברוקולי. בגיל ההתבגרות, אם הסידן אינו מתקיים על ידי מזון, יתכן ומומלץ לסידן נוסף.

: האם אתה גם צריך להתעמל?
מומחה יוליה קנר: לצד תזונה, פעילות גופנית ואור שמש ממלאים תפקיד חשוב מאוד בהתפתחות העצם. אור שמש נחוץ לסינתזת VIT - D בגוף. רק 20 דקות ביום להשתזף, זה נפגש. יתר על כן, אור השמש אינו רצוי בגלל הפגיעה בעור. חולשה מוגזמת אינה רצויה גם לאוסטיאופורוזיס. יש לדעת כי משקל הגוף ומסת העצם חייבים להיות פרופורציונאליים באופן ישיר, בתנאי שהם לא סובלים מהשמנת יתר.