כללי

בעיות שכיחות בתזונת ילדים לאחר גיל שנה

בעיות שכיחות בתזונת ילדים לאחר גיל שנה

תינוקות אשר יונקים במהלך 6 החודשים הראשונים ואשר מתוודעים לחומרים מזינים נוספים שונים החל מהחודש השישי צריכים ליטול כמעט כל חומר מזין מגיל שנה. עם זאת, בעיקר בגיל 1-2, אנו נתקלים לעתים קרובות בבעיות תזונה. תקופה זו גורמת לעיתים לזמני האכלה בין אם לילד להפוך למלחמה. לאחר גיל שנה, הבעיות השכיחות ביותר הן אובדן תיאבון, דחיית אוכל, בחירת אוכל, אכילת כמויות קטנות.

מה צריכה להיות אכילה בריאה לאחר שנה?

במהלך תקופה זו, ילדים אינם צריכים להאכיל לעתים קרובות מדי. מספיקות 3 ארוחות עיקריות ו -2 חטיפים. אם הילד ממשיך להניק, ניתן להמשיך בו עד גיל שנתיים. עם זאת, אם חלב אם מונע מהילד לקבל חומרים תזונתיים אחרים, יתכן שהוא יופסק במהלך תקופה זו.

על מנת לפתח את התנהגות האכילה ותרבותו הנכונה של הילד, על הילד לשבת בשולחן עם המשפחה ולהרגיש שזמן הארוחות הוא גם סביבה חברתית בה בני המשפחה מתכנסים זה בזה. על בני משפחה להוות דוגמא לילד לפיתוח התנהגות חיובית באוכל. התנהגויות שליליות של מבוגרים, כמו בחירת מזון, יכולות גם להוביל להתפתחות של אותה התנהגות אצל ילדים. בנוסף, יש לתת לילד את האפשרות לאכול בכוחות עצמו ויש לעזור לו.

יש ליטול תזונה מאוזנת ובריאה יומית בכמויות מסוימות מקבוצות המזון הבאות:


קבוצת בשר ובשר, קטניות (בשר אדום, עוף, בשר דגים, ביצים, גרגירי חומוס, עדשים)
חלב ומוצרי חלב (חלב, יוגורט, גבינה)
קבוצת ירקות ופירות (פירות, מיצים, ירקות, סלטים)
קבוצת דגנים (לחם, אורז, פסטה, אוכלים מקמחיים כגון)

על מנת להשיג הרגלי אכילה בריאים לאחר גיל שנה, אמהות צריכות לשים לב לנושאים הבאים:

• לעולם אין להכריח ילדים לאכול ואסור להשתמש בהם כעונש או כפרס. יש לתת לילד את האפשרות לקבל רעב ולאכול כשהוא רעב.
• ארוחות צריכות להיות בפרקי זמן קבועים. לפחות שעתיים לפני הארוחה העיקרית, אסור לתת לילד דבר להשבית את התיאבון.
• משך הארוחה לא צריך להיות ארוך מ 30 דקות, אם הוא נמשך זמן רב, יש להפסיק את הארוחה ללא מאמץ רב ולא צריך להאכיל אותה מצפייה במשחקים וצפייה בטלוויזיה.
• לאחר דילוג על הארוחה שסירבה הילד, אין לתת מיץ זבל, חלב או מיצים עד הארוחה הבאה. אם נהוג לחשוב שהוא רעב, ניתן ליטול את הארוחה השנייה מוקדם ויש לתת את המאכלים שהוא יאכל באותה ארוחה.
• אל תנסה לאכול כשהוא מנומנם ועצבני.
• צריך להיות מקום בו הילד יכול לשבת בנוחות בסוראף, להיות מסוגל להשתמש בנוחות ולהיות בו סכו"ם וספל משלו.
• אין להכריח אותם לאכול מאכלים שאינם אוהבים או מסרבים להם. לדוגמא, אם הילד מסרב לאכול ירקות, ניתן לתת אותו על ידי הכנת מרק ירקות או על ידי ערבוב של ירקות שונים לקציצות, אורז ופסטה וחביתות. אם יש אוכל שהוא דוחה לחלוטין, ניתן למנוע את היעדר זה על ידי מתן משקל למזון אחר מאותה קבוצה. אם הם לא אוכלים בשר, ביצים וקטניות מאותה קבוצה יתכן ויהיה צורך בכדי לספק חלבון וברזל.
• ניתן להכין ולקשט אוכל באוכל באופן שהילד יאהב.
• אין לתת מים עודפים לפני הארוחה ובמהלכה.
• לאוכלים מסוכרים, מיצי פירות מוכנים, משקאות קולה, תה, סוכר ומזון זבל מקמח, צ'יפס, סלמי, נקניקיות, כמו עודפי שומן ואוכל מלוח, אין מקום בתזונת ילדים בריאה.