כללי

הריון ותזונה

הריון ותזונה

בדרך כלל לא מומלץ לבצע דיאטה במהלך ההיריון. לדברי מומחים,
9-13 ק"ג של נשים הרות. עלייה במשקל היא טבעית.

במהלך התפתחות התינוק, כל צרכי המשאבים של האם
הוא ממוקם. תזונה מאוזנת של אמהות, אנרגיה טובה לתינוקות שלהן
מספיק כדי ליצור את המקור.

הגבלת עלייה במשקל במהלך ההריון עלולה לגרום להפלה או לתינוק
עלול לגרום לחולשה. תינוקות שנולדו פחות מ- 2.8 קילוגרם
התנגדות. בעיית משקל שכמעט כל אישה רגישה
זה נושא. עם זאת, הריון הוא "זמני"
יש לציין כי התקופה.

לא מומלץ להגדיל את צריכת הקלוריות היומית שלך במהלך שלושת החודשים הראשונים להריון.
בתקופה של 3-6 חודשים, מועיל להגדיל את כמות הקלוריות. מונח זה
היא התקופה בה גופך מתחיל לאגור שומן. עלייה במשקל בעוד 6-9 חודשים
בהדרגה מתחילים להתגבר. הידיים והרגליים שלך עשויות להתנפח. כל
אלה התהליכים הרגילים של ההיריון. זה לא משתולל ו
כדאי לזכור שתחזרו כאנרגיה במהלך ההנקה.

עליך לדאוג להתעמל באופן קבוע, תחת פיקוחו של רופא.
הליכה קלה בקצב מהיר ותרגילי גוף פשוטים
מכשולים. משקל של כ- 4-5 קילוגרמים שנלקחו במהלך ההיריון, ממש לאחר הלידה
הוצאות. לאחר ההיריון, תרגילים אינטנסיביים ומהירים יותר עם משקל עודף
זכור שאתה יכול להיפטר ממנו ביתר קלות.

בזכות הנקה, גם אם אימהות אינן עוסקות בספורט,
זה שורף 1500 קלוריות. עלייה במשקל היא הסיבה המקדימה להנקה יעילה.
תזונה לא מספקת ולא מאוזנת במהלך ההיריון, לא בריאה בהתפתחות התינוק
לגרום לתפקוד. אצל האם, אובדן שיניים ועצמות, אנמיה, בצקת, כוח עבודה
אובדן וחולשה.

יתר לחץ דם, סוכרת, קשיי לידה אצל נשים הרות מאוד סובלות מעודף משקל
בעיות עשויות להופיע. אמהות בהריון כדי למנוע את כל השליליות הללו
צריך להיות במעקב קבוע על ידי רופאים.