כללי

הריון יוגה

הריון יוגה

עצמך
ואת רוצה לתת לתינוק שלך מתנה נחמדה? אם כן, את בהריון
הכירו יוגה!

הריון
זהו תהליך חשוב בו אישה מגלה את כוחה. בתהליך זה
מתרחשים שינויים גופניים, פסיכולוגיים והורמונאליים. בהריון
אתה יכול לשמור על שינויים אלו באיזון עם היוגה.

הריון
במהלך התהליך תוכלו לייעל את חיי היומיום שלכם על ידי תנועה קלה. קטן
הרבה אי נוחות מתרחשת במפרקים ובשרירים ברמת התנועה, בגוף
זה מביא.

זה
בגלל השינויים במרכז הכובד של הגוף
שינויים במבנה עמוד השדרה מתרחשים. זה מיועד לכאבי גב וגב
גורם.

בהריון
יוגה, מודעות ברמת הגוף וטכניקות הנשימה הנכונות עם הגוף
להקל, לשחרר את האם ובריאות התינוק חשובה מאוד עבורו
היא מבצעת. בעזרת יוגה מתחזקים השרירים כדי להפחית את הסיכון ל
זה מקטין.

זכור
לא משנה כמה ירגיש תינוקך נוח, שליו ומאושר.

"לידה
כיצד עלי להתכונן?
זוהי השאלה. יוגה במהלך ההיריון, לא רק האם לידה, לידה,
מתכונן לפני הלידה ואחריה.

במהלך הריון
מרגיש נדודי שינה ועייפות
הם לא יודעים. תרגילי נשימה ביוגה
לתינוק מותר לקבל חמצן טוב יותר,.

ההריון שלך
תוכלו לחזק את הרגליים בעזרת תרגילי יוגה עומדים בשלושת החודשים הראשונים.
כך, זרימת הדם שלך תאיץ והתכווצויות יתחילו לרדת. 3.
החל מהחודש עליכם להמשיך עם מדריך יוגה מומחה.

היתרונות של יוגה בהריון

שרירים
עוזר לחיזוק.

אמא
פסיכולוגית גורמת לך להרגיש טוב יותר.

בחזרה
ומחזק את שרירי הגב למניעת כאבים במותניים.

הריון
מאפשר לך לעלות במשקל בריא יותר.

התכווצויות
זה מקטין.

נשימה
מלמד את האם לנשום בטכניקות הנטילה והנתינה, כך שהאם בלידה
הוא נושם טוב יותר ומרגיש יותר נוח במהלך הלידה.

כל
כמו בתרגילים, קל יותר לגוף האם
התאוששות.

גוף
הורמון האנדורפין מוגבר מספק הקלה פיזית ופסיכולוגית, בהריון
נשים עצמן יותר נוחות פיזית ופסיכולוגית
גורם להם להרגיש חזקים.

נשים בהריון
מחזק את שרירי הבטן ומגביר את השליטה בריכוז האיזון.
זה עוזר לאם להתרכז טוב יותר בלידה רגילה.

מלידה
ואז מאיץ את הנורמליזציה של הגוף והבטן.

הנפיחות בגוף פוחתת.

לידה
מפחית כאב.