כללי

תזונה לאחר הריון

תזונה לאחר הריון

תזונה לאחר הריון

הריון הוא אחת התקופות בהן האם המצפה צריכה להיות תזונה מספקת ומאוזנת. בתקופה זו הדיאטה של ​​האם, במקביל מאכיל את התינוק בבטן זה ישפיע.

תזונה לאחר ההריון חשובה לא פחות. במהלך ההנקה של התינוק, זו תקופה חשובה מאוד מכיוון שהתינוק מוזן מחלב אם.

האכלת אמך חשובה לנו מאוד. כל חומר מזין הנצרך על ידי האם עובר ישירות לחלב ומשפיע ישירות על התינוק.

מצב התזונה משתנה בהתאם לידה הרגילה של האם או לניתוח קיסרי.

אם האם ילדה את תינוקה בלידה רגילה, היא לא צריכה תזונה מיוחדת. עם זאת, כמו לכל אם מניקה, יש לדעת שצריכת תזונה נוזלית בשפע חשובה.

אם האם ילדה את תינוקה בניתוח קיסרי, דיאטנית על ידי לקיחת עזרה, יכול ליצור תוכנית תזונה. תוכנית תזונה זו היא בדרך כלל; היום הראשון של האם מתחיל בהאכלה במזון נוזלי. ואז של האם מיצוי גז וצואה ניתן להחליף תזונה רכה או רגילה.

מדוע תזונה חשובה בתקופה זו?

אחת הבעיות הגדולות ביותר שחוו אמהות מניקות לאחר הלידה היא הם המשקל שנלקח במהלך ההיריון. אמהות מיניקות רוצות לרדת במשקל במהלך ההיריון כמו גם את תוכנית הדיאטה, הן רוצות למנוע את הפחתת רמת החלב.

אנו לא ממליצים על אם מיניקה במשך 6 החודשים הראשונים.

במהלך ההנקה האם מוציאה 500-700 קלוריות תוך הנקה של תינוקה. בנוסף, אם האם תנסה לצרוך תזונה מספקת ומאוזנת מכל קבוצת אוכל, היא תאבד בקלות לאחר הלידה.

לחץ כאן למידע נוסף על ירידה במשקל לאחר הלידה.

ירידה במשקל לאחר לידה תוכלו לצפות בשידור החי שלנו ביוטיוב ובפייסבוק.

הנקה היא התקופה הטובה ביותר לרדת במשקל במהלך ההיריון.

האנרגיה הנצרכת על ידי הגוף, המכונה קצב חילוף החומרים הבסיסי במהלך ההנקה, היא הרבה יותר מהתקופה הרגילה. מסיבה זו, ההנקה מוחלת במהלך תוכנית התזונה הנכונה לא רק תרד במשקל ואת תינוקך האכלה בחלב איכותי מסופק.

טעות נוספת שהוא עושה מכיוון שהוא חושב שאמהות מניקות צודקות היא שהיא אוכלת יותר מהנדרש כדי להגדיל את איכות וכמות החלב.

זהירות! העובדה שהאם אוכלת יותר לא מגדילה את איכות החלב או את כמותו.

כדי לשפר את איכות וכמות החלב, החשוב ביותר הוא התמיכה הנוזלית. הנוזל החשוב ביותר שלנו הוא המים שלנו! נסו לשתות 8-10 כוסות מים במהלך היום. על מנת להגדיל את התמיכה הנוזלית מקבוצת החלב במהלך היום; חלב חמאה יכול לצרוך מזונות כמו קפיר. קפיר הוא בעל ערך רב לבריאות המעי שלנו. המעיים שלנו הם המוח השני שלנו.

מניקה צריכת קפאין אנחנו לא ממליצים. צריכת קפאין במהלך ההנקה יכולה להשפיע לרעה על איכות השינה של תינוקך.

זהירות! בל נשכח שהתה הירוק מכיל גם קפאין!

תה ירוק יכול לצרוך תה צמחים במקום שומר כמו קמומיל. שומר הוא משפר חלב טוב מאוד.

ניתן להעדיף חלב, לינדן, תה צמחים, מיץ פירות או קומפוטים נמוכים בסוכר.

אם אתה רוצה ללמוד יותר על הדיאטה שלך בזמן ההנקה, תוכל לעיין במדריך ההנקה שלנו.