כללי

דיאטה לאחר הריון

דיאטה לאחר הריון

אמהות בהריון במשך 9 חודשים, גם בגלל התינוק וגם לטוב
לעלות במשקל עקב תזונה. עלייה במשקל במהלך ההיריון
חלק מהילד בזמן הלידה ואילו הלידה הרגילה של עודף משקל עודף
לאורך זמן. עם זאת, אמהות שילדו בניתוח קיסרי
היא רוצה להיפטר ממשקלה בהקדם האפשרי.

דיאטות לא מודעות לאחר לידת הלידה החדשה
עלול לגרום לאובדן שרירים ואי נוחות שונות אצל האם
הפרעות. מחפש להחזיר את המראה הישן לאחר הלידה
הצעד הנכון עבור אמהות לעשות
התוכנית היא להשיג משקל אידיאלי.

מה נמצא בתזונה שלאחר ההריון
זה צריך לאכול?

טיפול באמהות שיעשו דיאטה לאחר ההיריון
ראשית, זה לא יפחית חלב אם ומשקלו
היא צריכת חומרים מזינים. קשר בין אם לתינוק לאחר הלידה
תקופת ההנקה חשובה מאוד גם היא. אין ירידה בחלב אם
צריך להאכיל את איכות האם. דגני בוקר, חלב, ירקות, פירות, בשר בהחלט
זה צריך לאכול. לארוחת צהריים וערב, האם המצפה צריכה בהחלט לצרוך בשר.
ניתן לצרוך ירקות כסלטים או כארוחות. ארוחת בוקר בבוקר
יש לכלול חלב ומוצרי חלב.

יש להתחיל בדיאטה 4 חודשים לאחר הלידה. זה
פסיכולוגיה ופיזיולוגית והורמונאלית
כמו ההזמנה מחדש ההזמנה. דיאטה לאם טרייה,
לפעמים זה עלול להיות קשה מכיוון שהוא צריך לדאוג כל הזמן לתינוק. זה
אם האם מתקשה לעקוב אחר תוכנית התזונה שצוינה,
הרבה צריכת נוזלים וחלב, דגנים, ירקות ופירות, כמו צריכת מזון
צריך לטפל.

כמות הקלוריות שאם טרייה צריכה לקחת,
מכיוון שהיא עדיין נמצאת בתקופת ההנקה, היא משתנה על בסיס משקל. כללי
2000 קלוריות ביום. הסיבה היא שהיא הפסידה במהלך ההנקה.
זה אמור לכסות גם 300-400 קלוריות.

-פקמז הוא מזון היוצר דם. בדיאטה שלאחר ההריון
אם אתם מרגישים מתוקים, מומלץ לאכול מולסה במקום אוכלים מסוכרים.

- מיצי פרי מוכנים, לא במהלך ההריון ולא בלידה
אז אין להעדיף. מיץ משלך בבית
יהיה בריא יותר ללא תוספים.

- תה, מחסור בברזל ואנמיה מחסור בברזל
תה במהלך ההיריון ואחרי הלידה.
אם מתחשק לכם תה, עדיף לשתות עם אור ולימון.

אובדן אנרגיה מאזן, כמו ברזל וסידן
להשלים את נחיצותם של מינרלים; פירות יבשים ואגוזים
זה יכול להיות נצרך.

- יוד שאינו מספיק במזונות טבעיים, יוד במזון
מלח.