כללי

התעמלות לאחר הלידה

התעמלות לאחר הלידה



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

אמהות בהריון במהלך ההיריון
מספר שינויים. בין האמהות הללו הן המתלוננות ביותר
הם עלייה במשקל במהלך ההיריון. לאחר הלידה
קל יותר לרדת במשקל לאחר תקופת ה puerperium שאחריה
זה יהיה. עם זאת, חשוב לאם לרדת במשקל מהר מאוד בזמן
יכול להזיק לבריאות כמו גם לתינוקה. לכן האם נמצאת בדיאטה.
עליכם להתאזר בסבלנות בזמן הטמעת התוכנית ותוכלו גם לעשות התעמלות לאחר הלידה. התעמלות
אתה יכול גם לבלות עם התינוק שלך.

1 - התקשות בטן
עבור

תשכב על הגב שלך
ושם את הרגליים אחת על השנייה. התינוק שלך
הצמד. גבו של תינוקך צריך לשבת בהפסקות ו
החזק את שתי הידיים בזמן הזה. בזמן יניקת הבטן,
שרירים אתה. בדרך זו, הראש והגוף העליון
נסה להסיר. בהתחלה, אתה לא צריך להכריח את עצמך.

2-לאזור הבטן

שכב על הגב ועזור לכליות שלך
נשכב על מגבת מקופלת. שברו את הברכיים ושמרו על כפות רגליכם
לחץ איכשהו על הקרקע. כשגבו של תינוקך פונה להצבעה שלך
מקום. למתוח את השרירים שלך ולמשוך את הבטן פנימה. למעלה בעדינות
הרם את החזה. אל תשכח להחזיק את תינוקך ביד אחת.
הושיט את ידך השנייה לכיוון הברך. תנועה זו לפחות 8 פעמים
אתה צריך לחזור. לאחר שתפסיק הפסקה קטנה, עשה את אותה תנועה עם היד השנייה שלך.
מבנה.

3-למתיחת הבטן

שים את התינוק שלך על הגב
עם הפנים כלפי מטה. אל תשכח להניח מגבת סביב בטנך. כך גם
הכניסו גם מגבת לתינוקכם. בדרך זו כפות ידיך יגעו בקרקע
נסה להתקרב לתינוקך על ידי מתיחת זרועות. שרירי הבטן שלך
עליכם להישאר ככה 15-60 שניות בזמן ההתקשרות.

4 גב גב וירכיים
להדק

שכב על הגב והניח את תינוקך על הבטן
אבל אל תשכח לשמור. עכשיו אחד אחד,
הרם את הרגליים מעלה ומטה מהישבן. המהלך הזה
לנוח לפחות 8 פעמים ולעשות את זה לרגלך השנייה.

חיזוק הגב
עבור

כשזרועותיך מושטות על גבך
מערבבים. מתיחו את השכמה והרימו את הראש ל 8 לפחות.
בדרך זו, האזור העליון של הגב
שרירים שנמצאו בעבודה.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos