כללי

פעילות גופנית לאחר הריון

פעילות גופנית לאחר הריון

הריון
אם היו לך חיים פעילים במהלך
כשאתה מרגיש וקבל את אישור הרופא שלך
פירושו.

הרזיה והיריון
תרגיל

 

לידה
תרגילי לידה, דימום, השפעות הנקה, כגון
אתה יכול להתחיל כשאתה נפטר מזה.

זה
שכשאתה מתחיל את התרגילים, יש כבר דברים
תראה. התרגילים האלה, בתנועות איטיות, מבלי להכריח אותך יותר מדי
יהיו תנועות שמתעגלות.

לידה
ואחריו תרגילים עם תזונה מאוזנת כדי לרדת במשקל,
שניהם יגרמו לכם לרדת במשקל וגופכם מתדרדר במהלך ההיריון
מעוגל ומעצב. כך גופך ייראה חזק וחזק יותר.

נורמלי
אם ילדתם, גם אם אתם מרגישים תרגילים טובים מייד
כדי להתחיל. בגלל התפרים בגופך,
סיבה יש לנוח קצת יותר ולנוח לתרגילים. אם
אם יש לך ניתוח קיסרי והבדיקות של הרופא שלך תקינות,
אז אתה יכול להתחיל את הספורט.

תרגיל
זכור שגם הזמן להתחיל הוא חשוב. אחרי האוכל
המתן כמה שעות והתחל.

תרגיל
מכיוון שזה התרגיל הקל והמומלץ ביותר בהריון
הוא צועד. פשוט ללכת חצי שעה במהלך היום
זה יהיה. אם אתה אומר אני צריך גם לחזק את שרירי הבטן שלי, פעם ביום
אתה יכול לשבת ולהדק את הבטן ככל שתוכל.
אתה יכול גם לעשות תרגילים אחרים המריצים את הגב, הידיים והרגליים.
העבודה שלך ביותר מבחינת שיקום הגוף לאחר הלידה
האזורים הנדרשים הם בטן ומותניים. ריצה קלה כל יום או יומיים
וצורת הבטן יעילה מאוד. הפעלת הליכון או
אתה יכול גם בחוץ. מלבד התרגילים הללו הם היעילים ביותר לאחר הלידה
ספורט הוא שחייה. אם אתה מתכוון לשחות, וודא שהבריכה שאתה נכנס בה נקייה.

רוב
האישה מעדיפה להשתמש במחוך לאחר הלידה. עוד מהיום שלך במחוך
משחזר. לשימוש במחוך אין שום יתרון או נזק בכושר. אם
אם אתה משתמש, אל תישאר עליך יותר משעתיים ביום.

אלה
אם כי אינך יכול לחזור למשקלך הרגיל, ואם אתה עולה במשקל וסוכר,
לחץ דם מבלי להתייעץ עם הדיאטנית והרופא שלך.
אל תתחיל בתרגילים.