כללי

אילו ויטמינים יש ליטול לאחר הלידה?

אילו ויטמינים יש ליטול לאחר הלידה?

חודשים לפני הלידה
חלק מהויטמינים המומלצים שיש ליטול לאחר לידתו של התינוק
המשיכה להשפיע לטובה על מצב חלב אם. בהריון
ויטמינים אלה, שתיתקל בהם כוויטמינים,
מינרלים, חומצה פולית וויטמין B לאחר ההריון
פסיכוזה. של ויטמינים על בסיס מים וויטמיני B ו- C
עודף מופרש דרך אוריאה.


למה לקחת את זה?
שבועיים לאחר הלידה
כמות משמעותית של דם הולכת לאיבוד בהפרשות הנרתיק. הפעם
תוסף ברזל לתמיכה בייצור הדם גם אם אינו אנמי
זה צריך להיעשות. גם אם הרופא שלך אינו זקוק לתרופות, הראשון
מומלץ לאכול עם אחוז ברזל גבוה למשך 10 ימים. זה
מספיק זמן לגופנו ליצור כדוריות דם אדומות חדשות. בשר, תרד,
שרימפס וברוקולי הם מזון עשיר בברזל
מומלץ על ידי.

חומצות שומן אומגה 3 הן בדרך כלל
מסווגים כחיזוקים. מתחמים רבים שצולמו לפני הלידה
ויטמינים כוללים חומצות שומן. עובר אומגה 3 ו
התפתחות העין והמוח של התינוק משפיעים לטובה. מניקה
חומצות אלה מועברות להפחתת בצקת הילד, ויסות לחץ הדם והיריון
השפעות הפחתה לאחר דיכאון. באופן זה, גם האם וגם התינוק
הטבות. חומצות השומן הידועות והשימושיות ביותר EPA
ו- DHA. אלה יכולים להילקח במולטי ויטמין או לבד
ניתן לקחת גם כחיזוק. שימו לב להיעדר כספית
זה צריך להיות. בנוסף, פעמיים או שלוש פעמים דגים דלי כספית
מומלץ לצרוך.

סידן, גם מניקה וגם
הוא מקור מזון חשוב לאמהות שאינן מניקות. במהלך ההיריון
סידן בגוף נספג במהירות גבוהה. מכיוון שהוא תורם לייצור חלב,
אמהות מניקות צורכות הרבה יותר סידן מאשר אמהות שאינן מניקות
נדרש. 300 מיליגרם סידן ליום לתינוקה בממוצע
נקבע כי. בנוסף צריכת סידן עד 1000 מיליגרם ליום
מומלץ לקחת מזון מהתזונה. חלב וחלב
מוצרים, דגים וירקות ירוקים במשקל
צרכי סידן. בנוסף 800 יחידות ויטמין D ליום
הצריכה מספקת לאם את המינון הנדרש לאחר הלידה.