הריון

מה הזמן הנכון לרדת במשקל לאחר הלידה?

מה הזמן הנכון לרדת במשקל לאחר הלידה?

מה הזמן הנכון לרדת במשקל לאחר לידה?

מחלקת בית חולים לזיכרון לרפואת ילדים עוז. ד"ר Gökçe Günbey, מומחה לגניקולוגיה ומיילדות Op. ד"ר רמזי איידין והמחלקה לתזונה ודיאטה מחלקת תזונה ודיאטה דיט. Ikaefika Aydın, "הרזיה לאחר לידה”.

מה צריך להיות שיעור העלייה במשקל במהלך ההיריון?

קלאסית " הריון 8 עד 12 ק"ג הוא תקין במהלך ההריון, אך אין זה נכון להגדיר גבול סטנדרטי מכיוון שמשקלה, חילוף החומרים וגורמי הסיכון של כל אישה לפני ההריון שונים זה מזה. יש לחשב זאת באופן פרטני לכל אישה. עבור אישה בהריון שהיא 90 ק"ג לפני ההריון ובסיכון לחולי סוכרת, למשל, זה עשוי להיות 6-9 ק"ג, להריון חלש מאוד 15 עד 17 פאונד יתכן שזה אפילו לא מהווה בעיה.

אתה יכול ללחוץ על הקישור למטה כדי לגלות כמה משקל אתה צריך לעלות במהלך ההריון. 1. חודש תזונה להריון תוכלו לעיין במאמר שלנו.

1. תזונה להריון בחודש: // www. / / תזונה אחת חודשי הריון

האם משקל לאחר לידה אובססיבי?

נשים כמובן שיש תמיד חששות לגבי המראה הגופני שלהם ומשקלם וצריך להיות גם! זה מביא עמו את התחושה של חיבה לגוף שלו.

עם זאת, הריון תקופה מאוד מיוחדת וזמנית יש לזכור כי קריטריוני היופי הקלאסיים עשויים שלא להיות תקפים בתקופה זו. יש לציין שתקופה זו זמנית ובתום תקופה זו הזוג מחכה לפרס גדול!

כיצד ההרזיה במשקל מיד לאחר הלידה משפיעה על נשים?

לאחר הירידה במשקל בין 4-6 ק"ג עם הלידה, תזונה אם מיושמים באופן קבוע, ניתן לתת אותו בין 1-2 ק"ג לחודש. יש לזכור שלקיחת מעט מאוד קלוריות עלולה להזיק לבריאות האם חלב עלול לגרום

במיוחד לאמהות מניקות לא צריכות לעשות דיאטות מוגבלות קלוריות. תזונה דלה באנרגיה יכולה להפחית חלב אם.

לחץ על הקישור למטה כדי לעיין במאמר שלנו בנושא המלצות לתזונה להנקה.

המלצות תזונה בזמן ההנקה; // www. / הנקה-the-תקופות onerileri /

האם האם נכון להכין דיאטות דלות קלוריות מיד לאחר הלידה?

בתזונה מספקת ומאוזנת, האם לא רק עונה על צרכיה הפיזיולוגיים שלה, אלא גם מבטיחה כי הצרכים הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים של תינוקה מיוצרים בכמויות מספיקות.

בתקופה זו האם שניהם בריאותם כמו גם בריאות התינוק מבחינת אנרגיה, חלבון, ויטמינים ומינרלים נדרשים ליטול.

אמהות מניקות, תקופת הנקה יש להוסיף לפחות 500 קלוריות לדרישות האנרגיה היומית לאורך כל הדרך.

במהלך ההיריון תוך התחשבות בצריכת ויטמינים ומינרלים במהלך ההנקה של אימהות הסובלות מעודף משקל לפני ההריון וסובלות מעודף משקל לפני ההיריון. ירידה במשקל עד 2 פאונד בחודש דווח כי אין חיסרון וזה לא משפיע לרעה על ייצור החלב.

עם זאת, אסור להינתן דיאטות של פחות מ 1500 קלוריות ביום בכל תקופת הנקה.

ידוע כי צריכת אנרגיה הנמצאת מתחת לרמה זו עלולה לפגוע בייצור החלב ולגרום לאי-ספיקת חומרים מזינים אחרים.

האם התזונה של האם משפיעה על איכות החלב?

למרות שאיכות חלב האם אינה מושפעת ישירות מהמזונות שהאם אוכלת, כמות החלב עשויה להיות קשורה למזונות הנוזלים שהאם נוטלת.

יותר מ 80% מחלב אם מורכב מים. מסיבה זו האם צריכה ליטול לפחות 3 ליטר מזון נוזלי ביום בכדי שהחלב יספיק.

אמהות הניזונות מחלבון תזונה צמחונית וחלקן ויטמין ניתן לראות ליקויים, ליקויים אלו יכולים לגרום לחסרונות בתינוק כאשר הוא לא מחוזק. בנוסף, הדיאטה של ​​האם עניים בסידן במקרה של סידן, נלקח סידן מעצם האם ומשתתף בייצור חלב.

מצב זה משפיע לרעה הן על האם והן על התפתחות התינוק. אם מניקה דרישת יוד עולה גם לעומת הרגיל.

במיוחד באזורים בהם מקרים של גיטרה נפוצים יותר, יש לעמוד בדרישת יוד בכדי למנוע מחסור אצל התינוק והאם. כתוצאה מכך אנו יכולים לומר; ויטמינים, מינרלים, חלבונים, שומנים ופחמימות תזונה מאוזנת חיוני לבריאות האם והתינוק כאחד.

מתי אימהות יכולות ללדת לאבד משקל עודף?

חלב אם הילד המקבל התפתחות תקינה במהלך 3-4 החודשים הראשונים. לאחר ארבעה חודשים קצב הצמיחה מתחיל להאט. חומרים מזינים נוספים ניתנים לאחר החודש השישי.

בארצנו, אמהות בעיקר מניקה עד 1,5-2 שנים זה ידוע. אמהות שעלו במשקל עודף במהלך ההיריון יכולות להתחיל לעשות דיאטה לאחר תקופת ההחלמה לאחר ארבעת החודשים הראשונים להריון.

כמה זמן עליהם לרדת במשקל?

במחקרים ירידה במשקל של 0.5 ק"ג בשבוע לאחר ההריון אינה מצמצמת את צרכי האם ואינה משפיעה על חלב. אמא עלייה חודשית במשקל היא 2.

התהליך הכולל תלוי במשקל עודף האם. הריון תקופת הירידה במשקל של האם השוקלת מעל 15 ק"ג והאם שלוקחת 9-12 ק"ג בתקופת ההיריון משתנה מאדם לאדם.

עם זאת, הארכת התהליך במשקל עודף היא השלב החשוב ביותר לשמירה על המשקל. ירידה מהירה במשקל גורמת לאובדן שרירים אצל האם.
עייפות, כאב ראש, טיפת סוכר בדם, לחץ, ריח רע מהפה גורמים לבעיות בריאותיות רבות כמו ירידה במינרליות העצם.

האם אתקילי מניקה את אפקטי יעיל לכניסה לטופס?

הנקה פירושה עלייה אינטנסיבית בחילוף החומרים של האם. המשמעות היא הן הקלוריות של החומרים בחלב שיינתן לתינוק והן הקלוריות שהוקלעו להנקה. כמובן שהוצאות קלוריות אלה יכולות להאיץ את כניסת האם לטופס.

הנקודה היחידה לציין היא שאתה יכול עלייה בצריכת הקלוריות לא להוביל. אחרת, כל עוד ניתן חלב להכנס לצורה יכול להוביל לעלייה נוספת במשקל.

כמה זמן אחרי לידה ניתן להתחיל בספורט?

משלוח רגיל אם אין תפר, אז ניתן להתחיל בפעילות ספורטיבית לאחר השבוע הראשון, אולם בהתחשב בכך שהאם עוברת תקופה של ייצור אינטנסיבי של חלב וארגון מחדש והיא עשויה להיות עייפה מאוד, ניתן לשמור על השבועות הראשונים עד 15 דקות ביום ויש להגביל אותה רק לתרגילים הקשורים למפרקי הבטן והברך.

מאוד מעודכן "צלחות" סוגי התרגיל הקלים והלא מאולצים יכולים להיות שימושיים במיוחד. המטרה העיקרית כאן היא להכניס את השרירים סביב המותניים והירכיים לכושר.

לאחר ניתוח קיסרי, יש להתחיל בתרגילים לאחר השבוע השלישי ואחרי השבוע השישי, יש לתמוך בהוצאות אירוביות וקלוריות על ידי התרגילים.

מהן המלצות התזונה שלך לאמהות מניקות?

  • אמהות מיניקות צריכות לשקול את ההמלצות שלנו להלן.
  • כאשר מניקים לאחר הלידה, יש ליטול יותר חומרים מזינים נוזליים מאשר לפני ההריון. יש עלייה בחילוף החומרים במים במוצץ. צריכת המים עולה עם הפרשת חלב והמים המטבוליים גוברים עם הגדלת צריכת המזון. יש צורך להגדיל את צריכת הנוזלים של האם על מנת לא לשנות את כמות החלב. כמות הנוזלים הכוללת שנלקחת מדי יום צריכה להיות כ 3000 מ"ל. כמות זו היא 12 כוסות מים, חלב, חלב חמאה, קומפוט, קומפוט, לימונדה, מיצי פירות יש להמליץ. משקאות כמו תה וקפה ידועים כמפחיתים את תפוקת החלב.
  • יש לצרוך באופן קבוע חלב, יוגורט וגבינה העשירים בסידן בכמויות שצוינו.
  • ביצה אחת ומנה אחת של ארוחה צמחית בכל יום או קטניות חייב להיות מובס זה.
  • שעועית אפויה, גרגרי חומוס, עדשים ותבשילי בורגול, כמו תפוז, מנדרינה, עגבנייה, פטרוזיליה, פלפל ירוק, בצל אביב מבחינת ויטמין C יש לצרוך יחד עם ירקות ופירות עשירים. על פי המאפיינים האישיים, ניתן לחלץ מזונות היוצרים גז.
  • עשיר בוויטמינים ירקות ופירות כל ארוחה בתזונה צריכה להיות.
  • אסור לצרוך כמה שיותר מזון מוכן המכיל תוספים כמו סלמי, נקניק ונקניק.
  • ויטמין D לא נמצא במזונות. עם זאת, הוא מסופק על ידי השתקפות ישירה של קרני השמש לעור. לכן, אם מניקה צריכה לדאוג להשתזף.
  • ארוחות חובה מלח מיוד יש להשתמש זה. יוד שלא נלקח די במזונות טבעיים עובר מחלב אם לתינוק בעזרת מלח מיוד.
  • פירות יבשים ואגוזים עשירים במינרלים כמו ברזל וסידן, כמו גם אנרגיה אינטנסיבית. ניתן לצרוך מזונות אלה על ידי בקרת משקל.
  • אל תשתו תה עם אוכל מכיוון שהוא גורם לאנמיה. תה אחר הצהריים, כמו אחר הצהריים המאוחרים בין הארוחות, כלומר לאכול 1-2 שעות לאחר האכילה פתוחה, תה עם מיץ לימון ראוי להוסיף. יש להעדיף תה צמחים כמו לינדנה, נענע, קמומיל ורוטב כמשקאות.
  • יש להעדיף מיצי פירות טריים, חלב חמאה, לימונדה במקום מיצי פירות מיידיים, משקאות סודה ומשקאות קולה.
  • מולסה יוצרת דם, סוכר הוא מקור לאנרגיה ריקה. אכילת מולסה מתוקה במקום סוכר היא אחד האמצעים שיש לנקוט נגד אנמיה.

ירידה במשקל לאחר לידה עיין במאמר שלנו בנושא.

ירידה במשקל לאחר לידה:// www. / פוסט-לידה-הרזיה /