הריון

הכל אודות מגנזיום בהריון!

הכל אודות מגנזיום בהריון!

שימוש במגנזיום בהריון

גם אם אתה מישהו שלא נוטל תוספי מזון כמו ויטמינים ומינרלים בחיי היומיום שלך ואינו יודע אילו מזונות מכילים אילו ויטמינים ומינרלים, אנו בטוחים שמצבך ישתנה במהלך ההיריון.

מכיוון שתינוקך הקטן שגדל בבטנך יום אחר יום יוזן לחלוטין דרך גופך ובמקרה זה ברזל, ויטמינים ומינרלים כמו גופנו בצורה בריאה יהיה קשה לשמור על הערכים שלנו ברמה הרגילה. לכן הרופא שלך עשוי לתת לך כמה תוספים.

מגנזיום במהלך ההיריון הוא גם אחד המינרלים שגופנו זקוק להם.

תוכלו לעיין במאמר שלנו בנושא המלצות תזונה במהלך ההיריון. לחץ על הקישור למטה.

// www. / הריון-תקופות של תזונה /

מהו מגנזיום בהריון ומה זה?

כמעט כולם יודעים כי סידן הוא מינרל הכרחי לעצמות שלנו.

אבל בלי מגנזיום ספיגת סידן בגופנו זה לא יהיה אפשרי.

משימת המגנזיום בגופנו היא כדלקמן;

  • זה מווסת את מערכת השרירים והעצבים שלנו.
  • זה מאפשר לנו לבצע פעילויות חשובות כמו סינתזת חלבון ושומן לגופנו.
  • זה מבטיח תפקוד תקין של האנזימים בגופנו.
  • מגן על שרירי הלב.
  • זה הכרחי להעברת אותות המספקים תקשורת פנים-גופית.
  • מספק ויסות התכווצות שרירים.
  • מסדיר לחץ דם וסוכר בדם.

בנוסף לכל המשימות שהוזכרו לעיל, חשיבותו של מגנזיום, אשר בעקיפין יתרונות רבים אחרים לגופנו לעבוד בצורה מושלמת, עולה בחשיבותו במהלך ההיריון.

מדוע מגנזיום חשוב בהריון?

הריון הוא תקופה שכזאת כשאתה שואל את הרופא שלך את הסיבה לתנאים הלא נוחים שאתה חווה, תקבל את התשובה olur במהלך הריון olur. מכיוון שעם ההיריון, חלים שינויים מדהימים בגופך. דמיין, אדם צומח בתוכך!

זה גורם לגופכם לעבוד אחרת מהרגיל, וכך להגדיל את כמות הדברים שהוא זקוק להם.

ובכן, יתרונות מגנזיום בהריון ומדוע המינרל הזה חשוב יותר בהריון?

  • מונע נדודי שינה;

נדודי שינה הם אחד התסמינים השכיחים ביותר בהם מתמודדות נשים, במיוחד לקראת סוף ההיריון. אתה עלול לחשוב שהדברים שלא הרדימו אותך בתקופות אלה היו בעיטות של התינוק הקטן שלך והשתנה תכופה.

אבל זו הסיבה לנדודי שינה שלך מחסור במגנזיום יכול להיות גם. מכיוון שכאמור למגנזיום תפקיד גדול בתקשורת בתוך הגוף.

שינה איכותית הנוירוטרנסמיטר על מנת שהחומרים ישארו ברמות הנדרשות, עלינו לגפ את הגנזיום מספיק.

לכן, מגנזיום עוזר לנו להרדים שינה טובה יותר במהלך ההיריון.

  • למנוע בחילה;

בחילה, שהיא אחד התסמינים החשובים ביותר אשר גורמים לך להיות מודעים להריון שלך, נובעת בעיקר משינויים הורמונליים בגופך. הפחתת בחילות במגנזיום יש השפעה כזו.

תוכלו לעיין במאמר שלנו בנושא 15 פתרונות לבחילות במהלך ההיריון. לחץ על הקישור למטה לקבלת גישה נוחה למאמר.

// www. / הריון-בחילות בטן-אל-15-cozum-onerisi /

  • שקט;

למרות שההיריון הוא תקופה מרגשת ומענגת, יתכן שלא ניתן להימנע מעת לעת. אם זה הגיע לרמה לא נוחה, ייתכן שהבעיה נובעת ממחסור במגנזיום.

רמה מספקת של מגנזיום מסייעת להרפיית שרירים ועצבים הפחית את הלחץ שלך יעזור.

  • מונע התכווצויות ועוויתות;

אחת התלונות השכיחות ביותר של נשים הרות היא התכווצויות. התכווצויות אלה עלולות להופיע סביב הרחם, במיוחד לאחר השליש השני להריון יכול להופיע לרוב ברגליים. כשאתה מספר לרופא שלך על בעיה זו, סביר להניח תומך במגנזיום זה ייתן.

בגלל מחסור במגנזיום בהריוןלרוב, תופעות אלו מתבטאות ומגנזיום הוא מינרל הגורם לשרירים להירגע ולהתכווץ ביתר קלות.

כאשר תקבלו מספיק מגנזיום בגופכם, תרגישו כי התכווצויות סביב הרחם והרגליים מופחתות או הולכות לאיבוד.

  • מוריד לחץ דם;

שמירה על לחץ דם ברמות תקינות במהלך ההיריון הופכת לחשובה הרבה יותר מזמנים רגילים של נשים.

מחקרים הראו כי נשים הרות המשתמשות במגנזיום בהריון סובלות מלחץ דם נמוך יותר מאלו שאינן, ובעיקר משפיעות על חלק ניכר מהנשים ההרות. רעלת הריון (לחץ דם גבוה במהלך ההיריון, דליפת חלבון בשתן) סיכוני החיים היו נמוכים יותר.
  • מפחית סיכונים בטרם עת;

למגנזיום תפקיד גדול בוויסות השרירים ומערכת העצבים בגופנו. לכן, נשים בהריון שאינן מקבלות מספיק מגנזיום במהלך ההיריון סובלות מהתכווצויות רחם יותר בהשוואה להריונות אחרים והן מהוות סיכון ללידה מוקדמת.

לכן, אם יש חסר תוסף מגנזיום במהלך ההיריון נטילת סידן, איזון עם סידן בגוף חשוב מאוד להקדיש תקופת הריון בריאה.

  • מפחית את סיכון פיזור העצמות;

למגנזיום עם סידן השפעה רבה על בריאות העצמות שלנו. צריכת מגנזיום מספקת במהלך ההיריון מפחיתה את הסיכון לאוסטיאופורוזיס עתידי.

בנוסף, צריכת מגנזיום מספקת חשובה למבנה עצם ושן בריא של התינוק.

  • מסייע בהגנה על בריאות העור;

שהבחין ברק בעור עם ההיריון, העור שלך מייפה מספר הנשים הטוענות הוא יותר. עם זאת, מקובל לחוות גם בעיות כמו יובש בעור ואקזמה.

מגנזיום הוא מינרל המסייע בשיקום הבריאות של עור מגורה ויבש.

  • מונע כאבי מיגרנה;

בעיות מיגרנה שכיחות בהריון. אך אל דאגה, היתרונות של מגנזיום בהריון כוללים הפחתת כאבי מיגרנה על ידי סיוע בהרפיית כלי דם מכווצים ומניעת הצטברות חומצה לקטית הגורמת לכאבי מיגרנה.

  • שימושי להתפתחות תינוקות;

מלבד ההשפעות החיוביות של מגנזיום על אימהות בהריון, ישנם יתרונות רבים לתינוק. רחם התפתחות בריאה של התינוק למגנזיום יש תפקיד בהשלמה.

נהוג לחשוב שאמהות שמקבלות מספיק מגנזיום במהלך ההיריון יולדות תינוקות עם דפוסי שינה טובים יותר.

האם יש להוסיף תוסף מגנזיום בהריון?

לפני שאתה יודע את היתרונות של מגנזיום, אולי עליך "מדוע משתמשים במגנזיום בהריון? השאלה Dön הסתובבה. מכיוון שכמות המגנזיום שאישה בהריון צריכה לקחת מדי יום

  • 350 מ"ג בנשים הרות בגילאי 30-30,
  • זהו 360 מ"ג בנשים בהריון מגיל 31 ומעלה.

עם זאת, כמויות אלה, במיוחד בחודשי ההיריון הראשונים בגלל בחילה, עלולים שלא להיות מוגדרים על ידי חומרים מזינים בגלל תזונה לקויה.

במקרה זה, הרופא שלך עשוי לבקש ממך להתחיל את תוסף המגנזיום אם יימצא נחוץ. הרופא יגיד לך האם עליך ליטול תוספי מגנזיום במהלך ההיריון.

בסופו של דבר, ממש כמו כל חומר מזין המועיל לגופך, עודף מגנזיום יכול להזיק.

אילו מזונות הם יותר מגנזיום?

אם ברצונך לענות על צרכי המגנזיום היומי שלך ללא צורך בתוסף, כדאי לדעת אילו מזונות מכילים אחוז גבוה יותר של מגנזיום.

  • תרד, שעועית ירוקה, ברוקולי וכרוב הם הירקות החשובים ביותר העשירים במגנזיום ובסידן. תרד כ 79 מ"ג מגנזיום ל 100 גרם יש.
  • זרעי דלעת וחמניות עשירים גם במגנזיום. עם זאת, בגלל הקלוריות הגבוהות, יש להתאים היטב את כמות הצריכה.
  • אגוזים כמו בוטנים, שקדים וקשיו עשירים במגנזיום.
  • הוספת בננות ואבוקדו לארוחות שלך תעזור גם לך לענות על צרכי המגנזיום שלך.
  • אוכל כמו אורז, מוצרי דגנים, פולי סויה, חלב, יוגורט, פירות יבשים ומקרל עשירים גם הם במגנזיום.

על ידי הוספת הכמויות הנכונות של חומרים מזינים אלה לארוחותיכם, תוכלו ליצור תזונה עשירה במגנזיום. מגנזיום במהלך ההיריוןהוא מינרל חשוב לאם וגם לתינוק בתקופת הריון בריאה.

השימוש במגנזיום בהריון צריך להיות בשליטת הרופא שלך.