כללי

מה יש לקחת בחשבון כששוחים במהלך ההיריון?

מה יש לקחת בחשבון כששוחים במהלך ההיריון?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

בימי קיץ חמים, לכולנו יש חופשות בראש, נכון? כשמדובר בחופשה, השמש, החול והים עולים בראש ובראשונה. במיוחד שחייה היא התשוקה שלנו. מה עם נשים בהריון? האם צריך לשלול מהם את ההנאה והסיכוי לשחות בימי קיץ חמים? מומחה גניקולוגיה ומיילדות אופ. ד"ר צור קשר עם Alper ישירות "לא", הוא אומר, "שחייה היא הספורט הנוח והשימושי ביותר לעשות במהלך ההיריון לאחר הליכה. יש לו השפעות חיוביות הן על מערכת הדם והן על השרירים. "

אפילו החלום להשאיר את הגופות שהתחממו תחת השמש החמה למים קרירים גורם לרבים מאיתנו להתרחק מסביבת העבודה, גם אם לזמן קצר. לחלקנו קצת מזל. הם יכולים להשתמש בבריכות בבית או במועדוני ספורט או במלונות. שחייה היא ספורט שימושי מאוד לכולם וגם לנשים בהריון. אופ. ד"ר

אלפר מומקו מסביר את הסיבות: esnasında במהלך השחייה, כל קבוצות השרירים בזרועות, ברגליים ובבטן מופעלות. ככל שקצב הלב וצריכת החמצן גדלים כך גם אספקת החמצן לתינוק. הגורם שהופך את השחייה לספורט המתאים ביותר בהריון הוא חשוב עוד יותר: אין סכנת פציעה. אכן, כמעט בלתי אפשרי עבור אדם שיודע לשחות במים לפצוע את עצמו, ליפול ולהתרסק. יתרון נוסף הוא שאדם מרגיש חסר משקל. זה חשוב במיוחד לנשים המאחרות בהריון מנקודת מבט פסיכולוגית. בנוסף, הזעה במים והגוף לא ניתן להתחמם יתר על המידה מתרגיל מסוג זה מבטל את ההשפעות השליליות. מעט מחקרים הראו כי נשים ששוחות באופן קבוע במהלך ההיריון מרגישות פחות עייפות, ישנות טוב יותר ומתמודדות ביתר קלות עם המתח הנפשי והגופני של ההיריון. "

אל תדלג על נקודות אלה

יש כמה נקודות שכדאי לקחת בחשבון בעת ​​שחייה במהלך ההיריון. החשוב שבהם הוא לא להיכנס למים שלא בטוחים לנקות. מסיבה זו, כדאי להעדיף את הים במקום את הבריכות בהן משתמשים יותר מדי אנשים. ד"ר Mumcu אומר: kadınlar נשים שצפות באופן קבוע לפני ההיריון יכולות להמשיך בתוכניות הקודמות שלה. עם זאת, בפעם הראשונה לאחר ההתעברות הם יצטרכו להיות קצת יותר זהירים בכניסה לים. קודם כל, לפני שהוא נכנס למים, הגוף צריך להתחמם, לשחות לאט ולהגדיל את המינון בהדרגה. למי שנמצא בשלושת החודשים הראשונים להריון, 20 דקות ביום מספיקות לשחייה. בתקופה זו, שחייה בשעות הבוקר המוקדמות מורידה בחילות והקאות בהריון ועוזרת לבלות את שארית היום בצורה נוחה יותר. ברבע השני מים תומכים במפרקים וברצועות ומסייעים להפחתת כאבי גב וגב. בתקופה זו הרגלי שחייה קודמים עשויים להימשך. לאחרונה, אין פגיעה בהמשך השחייה. עם זאת, הגוף אינו לוחץ יותר, המיועד לנשים בהריון צריך להשתמש בבגדי ים. תרבויות המיוצרות ביבשה ניתנות לביצוע בתנועות פיזיות במים. זה יתרון שהוא מונע הזעה ומחממת יתר. עומק מים אופטימלי ברמת הפטמה בעת ביצוע תנועות גופניות תרבותיות. כמובן שכלל זה חל כששחייה. במיוחד נשים שיש להן התכווצויות לעיתים קרובות צריכות לשחות בעומקים שאינם עולים על הגובה. במקרה של התכווצות אפשרית, יש להקפיד שלא להיכנס לבד למים כדי לקבל עזרה. אסור לעצור את נשימתך בזמן שאתה צולל שוב זמן רב. על ידי ביצוע הכללים הפשוטים הללו, כל הנשים ההרות שאינן סובלות מבעיות בהריון כמו דימום, סכנת הפלה ופתיחה מוקדמת של המים יכולות לשחות ללידה. "


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos