כללי

הדרך להימנע משפעת היא באמצעות תזונה בריאה

הדרך להימנע משפעת היא באמצעות תזונה בריאה


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

שכיחות מחלות החורף עלתה עם מזג אוויר קר. שינויי חום פתאומיים גורמים לעייפות, כאבי ראש ועייפות; שפעת, הצטננות, ברונכיטיס, כמו גם מחלות רבות התפשטו. על מנת להישאר בריאים מוצגת תזונה מאוזנת וראויה ככלל הזהב. בית חולים תזכרה אטאצהיר, המחלקה לתזונה ודיאטה. Şefika Aydın Selçuk נתן מידע על דרכי ההגנה מפני שפעת על ידי תזונה נכונה.

אכלו ירקות ופירות טריים

לתוכנית תזונה רגילה גם בחורף וגם בקיץ; יש לאזן קבוצות מזון המורכבות מבשר, חלב, ירקות, פירות ודגנים. במיוחד ירקות ופירות טריים מצילים את אלה שרוצים להישאר בריאים גם במזג אוויר קר.

אכלו הרבה דגים, חלב וביצים כדי למנוע זיהום

ויטמין A הנו נוגד חמצון רב עוצמה שנמצא בירקות ובפירות צהובים, כתומים וירוקים כמו ביצים, חלב, דגים, תרד, תפוזים, גזר, פלפלים ירוקים ומשמשים. צריכה של חומרים מזינים אלה במידה מסוימת ממלאת תפקיד חשוב בהגנה מפני מחלות.

ויטמין C הוא מושיע

ויטמין C מספק פינוי חומרים מזיקים מהגוף, מחזק את מערכת ההגנה. מזונות כמו פלפל ירוק, פטרוזיליה, קרס, ארוגולה, כרובית, תרד, תפוז, לימון, מנדרינה, ורדים מכילים שפע של ויטמין C. כדי למנוע אובדן ויטמין C, יש להכין סלטים רגע לפני הצריכה שלהם, ממש כמו מיצי פרי.

אתה יכול לקבל ויטמין E מאגוזים, אגוזי מלך ושקדים.

התפקיד החשוב ביותר של ויטמין E בעבודת הגוף הוא תכונותיו הנוגדות חמצון. המקורות העשירים ביותר; אגוזים, אגוזי מלך, שקדים כמו זרעי שמן, שמנים, ירקות עליים ירוקים, קטניות מיובשות, מאכלים כמו טחינה. חומצות השומן אומגה 3 בדגים, שמן דגים, אגוזים ואגוזי מלך הם נוגד חמצון חזק ויעילים לחיזוק מערכת החיסון. בנוסף, חומצות שומן אומגה 9 הנמצאות בשמנים כמו שמן זית, שמן אגוזי לוז משפיעות גם כן על מערכת החיסון.

מחסור באבץ גורם למחלות

תמיכה באבץ בגוף משפרת את ההתפתחות הגופנית, הנוירולוגית והפסיכולוגית ומפחיתה את תדירות הזיהומים המסכני חיים. המשאבים הטובים ביותר; מזונות מן החי כגון בשר אדום, רכיכה וכבד. מקורות אחרים; ניתן למנות אגוזים, אגוזי מלך, אגוזים כמו אגוזים, חלב, גבינה וקטניות.

תן ליוגורט וקפיר לברך אותך

הם מחזקים את הפלורה ויוצרים עמידות לזיהומים במערכת העיכול. הם שומרים על פעילות אנטי מיקרוביאלית ברמה גבוהה. הם תומכים בתפקודים החיסוניים (חסינות). הם מראים תכונות אנטיטומיות. פרה-ביו-ביוטיקה הם תרכובות פחמימות שאינן ניתנות לעיכול המקדמות את הצמיחה והתפתחות הפרוביוטיקה ומגדילות את פעילותן. פרה-ביוטיקה נמצאת בעיקר בחלב אם ובמזונות סיבים (ארטישוק, סלרי, כרישה, אספרגוס ובננה). יוגורט הוא פרביוטי, מה שמגדיל את ההתרבות של פרוביוטיקה. קפיר הוא פרוביוטיקה, כלומר מיקרואורגניזם שימושי
קפיר מונע היווצרות גידולים או מקטין את התקדמות הקיים. המיקרואורגניזמים בקפיר מייצרים שפע של ויטמינים (ויטמין K, ויטמין B1, חומצה פנטותנית, ניאצין, חומצה פולית B12, וביוטין). ביוטין המיוצר על ידי מיקרואורגניזמים של קפיר מגביר את ספיגת הוויטמינים האחרים המורכבים מ- B.

מקור ריפוי טבעי דבש

דבש משמש כתרופה טבעית נגד התקררות והתקררות, מחלות וזיהומים של הפה, הגרון והסמפונות באזורים עם אקלים יבשתי והבדל טמפרטורות גבוה מחוץ לתפוקת האנרגיה. בנוסף להשפעה האנטי-מיקרוביאלית של דבש; הפרוקטוז בדבש נובע מתכונותיו המתרככות והמרגיעות של רקמות ושרירים. דבש הוצע לשמש לריפוי פצעים וזיהומים.

התועלת עולה על הריח

מבנה השום מכיל הרבה מים, פחמימות המכילות פרוקטוז, תרכובות גופרית, חלבון, סיבים וחומצות אמינו חופשיות. השום מכיל גם כמויות גבוהות של ספונין, זרחן, אשלגן, גופרית, אבץ, סלניום בינוני, ויטמינים A ו- C, וכמויות קטנות של סידן, מגנזיום, נתרן, ברזל, מנגן וויטמין מורכב B. אומרים ששום הוא כלי נשק יעיל נגד סרטן על ידי מניעת דיכוי מערכת החיסון.

קורט פטרוזיליה עונה על מרבית צרכי הוויטמין C היומי שלך

פטרוזיליה היא מקור לפרוביטמין A (בטא קרוטן). בעזרת תכונה זו, הראייה יעילה על תפקודי מערכת הנימים, בלוטת יותרת הכליה ובלוטת התריס. העלים מכילים שמנים אתרים, פלבנואידים, חלבון, כלורופיל וגלוקוזיד, ובשורשים יש שמן אתרי, סוכר, רירית וגלוקוזיד. העלים עשירים בוויטמינים (A, C, K), ברזל, אשלגן, גופרית, סידן, מגנזיום.

כל רימון הוא תרופה

זהו צמח למופת של משפחת נרגילר. פרי הרימון נקרא על שם הרימון שמשמעותו 'זרע מאוד' בלטינית. במיץ רימונים, נוגדי חמצון ופלבנואידים חזקים נוגדי חמצון מספקים צבע של מיץ רימונים. ניתן לתאר את הרימון גם כתרופה בגלל השפעתו הנוגדת חמצון ואנטי גידולים.

אכל משמשים לחטיפים

משמש עשיר מאוד במינרלים, אשלגן ו ß-קרוטן, אם כי הוא אינו תורם מעט לצרכי האנרגיה והחלבון היומיומיים של גוף האדם. Ss-carotene, מבשרו של ויטמין A, נחוץ להתפתחות רקמת האפיתל המקיפה את הגוף והאיברים, בריאות העין, עצם, התפתחות שיניים ותפקוד בלוטות האנדוקריניות. בנוסף לתפקודים אלו, ויטמין A ממלא תפקיד חשוב בהתרבות ובגדילה ובהגברת העמידות בגוף לזיהומים. מצד שני, ויטמין A מונע או מנטרל היווצרות חמצן בודד מהסרטן הפעיל, שהם האחראים העיקריים להפיכת תאי גוף תקינים לתאים סרטניים. ויטמין A משמש גם כמגן מפני סרטן על ידי הגברת העמידות של האורגניזם והתאים הבריאים.

קיווי הפירות העשירים ביותר

קיווי הוא הפירות העשירים ביותר בעולם מבין 26 פירות הנצרכים באינטנסיביות. 100 גרם פרי קיווי מכילים 100-400 מג של ויטמין C בממוצע. בנוסף, העשירים ביותר מבחינת תכולת המגנזיום, בעלי כמות אשלגן גבוהה ונתרן נמוך, נמצאים גם בשורה הראשונה של הפירות. יש לו תוכן טוב מבחינת ויטמין E, נחושת, זרחן, ויטמין B2 וויטמין A. גם קיווי, קרוטנואידים (בטא קרוטן, לוטאין וקסנטופיל), תרכובות פנוליות (פלבנואידים ואנתוציאנינים) ותוכן נוגדי חמצון חשוב מאוד מבחינת הפירות.

תה צמחים הם הבחירה הנכונה במזג אוויר קר

בפרט זה ניתן לרשום אודם, לינדה, פטל, פטל שחור. ניתן לערבב תה צמחים טבעי על ידי העשרה בלימון.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos