הריון

9 שלבים למדריך הכנה ללידה רגיל

9 שלבים למדריך הכנה ללידה רגיל

זכרו, ככל שתוכלו להרפות את עצמכם ולהרפות את שריריכם, כך תוכלו ללדת בצורה קלה יותר בדרך הרגילה.מיילדות ומומחה לגניקולוגיה Op.Dr. שווה לנסות!

בסופו של דבר הצירים התחילו. ככל שעובר הזמן הם הופכים לעיתים תכופות יותר ... במקרה זה, הדבר האחרון שאתה צריך הוא ככל הנראה האנשים סביבך שיגידו לך להירגע. פרופ 'ד"ר אייזה דומןמשתפת הצעות שגורמות לאם להרגיש בנוח ולידתה קלה:

להישאר מעודכן: חשוב מאוד לדעת מה מצפה לכם בתהליך הלידה, זוגות צריכים להכיר את אווירת הלידה וללמוד על הסיטואציות שעלולות להתעורר. אם תתעמת עם הפחד שלך היום, לא תיבהל אם הכל יתנהל כמתוכנן במהלך הלידה.

הכן סביבה חמה:סביבה נוחה תרגיע אתכם.בחלק מבתי חולים יש חדרי לידה אלטרנטיביים שגורמים לך להרגיש שאתה בבית. גם אם הלידה שלך אינה בית חולים רגיל, נסה להתאים אישית את החדר שלך. האזנה, הוא אומר, מקלה על התכווצויות.

עבור ללידה עם מישהו שאתה סומך עליו:רבות מהאימהות רוצות ללדת לידן את אחותן או את החבר הכי טוב שלהן בלידה, מלבד זה שילדות ילדות ואומרות שהחוויות שלהן הן נוחות נורמלית למועמדת האם.

זוז: עמידה זקופה ופעילה, שתי המחשבות שלך רחוקות מהתכווצויות ומאפשרות לתינוק לרדת ביתר קלות לתעלת הלידה.

נסה מדיטציה: אחת מהשיטות המשמשות כדי להישאר רגועים במהלך הלידה היא מדיטציה, הודות לכך תוכלו להתגבר על חרדת לידה מהר יותר, להיות שלווים יותר ולכן לחוות פחות סיבוכים במהלך הלידה.

להירגע: בעיות שינה עשויות להופיע גם כתוצאה מכאבי גב תחתון עד התקופה האחרונה של ההיריון. שינה מאפשרת לך לישון.

השפעה מרגיעה של מיםמים חמים משחררים את מתח השרירים העייפים ומפחיתים את התסכולים שלך. למים השפעה מרגיעה. החזיקו את המקלחת על הגב או במקום בו הכיווצים שלכם הכי עזים.

גלה את עצמך:לא כל השיטות עובדות עבור כולם. לדוגמא, טכניקות הנשימה שלמדתם אינן עוזרות לכם לסחוט את הכרית בכדי להרפות את עצמכם.

תנועות עיסוי:עיסוי יכול לעזור לכם להקל על המתח, כתוצאה מהעיסוי אתם מתחילים להפריש אנדורפינים.עיסוי צוואר או כף הרגל עוזר לכם לשכוח את ההתכווצויות לזמן מה.

קוקסיקס: לוחץ על הקוקסיקס עם היד או כדור הטניס בכל התכווצות.
אזור הגב וה המותני: החלק את קצות האצבעות מעט על הכתף ויורד.
לחץ באגן: מושך את המותניים בעדינות לאחור בכל כיווץ, תנועה זו של בן / בת הזוג עוזרת לפתוח את צוואר הרחם וסוללת את הדרך לאט לתינוק.