פסיכולוגיה

ייעוץ בהנקה

ייעוץ בהנקה

כיצד להגדיל חלב אם?

חלב אם זהו מזון שאין לו תחליף מבחינת היותו בריא, עומד בכל דרישות התזונה, קל לעיכול ומגן מפני זיהומים.

חלב אם הוא המזון האידיאלי לתינוקות כאשר הוא אינו ניתן בחצי השעה הראשונה לאחר הלידה ולא נותנים חומרים מזינים אחרים, כולל מים.

הנקה (הנקה) מחולקת לרוב לשלוש תקופות: צמיחת שד, הופעת הפרשת חלב והמשך הפרשת חלב. כל תקופה נשלטת על ידי הורמוני רבייה מטבוליים.

בכדי לומר שההנקה מצליחה, יש לאם להניק את תינוקה מיד לאחר הלידה ולעלות במשקל בריא לתינוק.

מניקה גורמים גופניים, פסיכולוגיים, לפני לידה ואחרי לידה. החלב המופרש על ידי האם במהלך ההנקה הוא תוצר של חומרים מזינים שהיא מקבלת.

יש לראות בחומרים המזינים הנדרשים להפרשת חלב כתוספים לצרכים של האם עצמה. האנרגיה וחומרי הזנה של החלב המופרש על ידי האם להאכלת התינוק שזה עתה נולד ניתנים מהחנויות בגופה של האם עצמה.

מטרת האכלת אם מניקה היא לענות על צרכיה הפיזיולוגיים שלה, לשמור על מאגרי התזונה בגופה. אנרגיה ו חומרים מזינים זה פוגש.

דרישות האנרגיה והתזונה אצל נשים מניקות משתנות בהתאם למאפיינים האישיים. מאפיינים אלה הם גורמים המגדילים את הוצאות האנרגיה כמו הידלדלות חנויות עקב לידות תכופות, תדירות זיהום, נוכחות ומידת תת תזונה, משקל העיסוקים הגופניים.

הריון והנקה של האם תזונה מספקת ומאוזנת לידה בריאה של התינוק והגדלת תפוקת חלב אם.

צריכת האם של ירקות עלים ירוקים כהים ומוצרי מים במהלך ההיריון תורמת להתפתחות מוחו של התינוק ומונעת בעיות בריאות עתידיות. הנקת חלב בהנקה, הדרישה הרגילה של האישה היא יותר אנרגיה, חלבון, ויטמינים ומינרלים דורש.

תוכלו לצפות בווידיאו שלנו בנושא המלצות להגדלת חלב אם.

ENERGY

חלק משמעותי מהאנרגיה בחלב המופרש על ידי האישה המניקה ניתנת על ידי אכילה. לא ניתן להמיר את האנרגיה שמקבלת האישה לאנרגיית חלב ורקמות הגוף נצרכות גם כן.

מקובל ש 80% מהאנרגיה שמספקת התזונה מומרים לאנרגיית חלב. ממוצע של יום אם בריא 700-800 מ"ל חלב מופרש יש להוסיף 750 קלוריות לדרישת האנרגיה היומית במהלך ההנקה.

500 קלוריות מכמות זו נאכלת על ידי האם, 250 קלוריות נפגשות מחנויות שנצברו במהלך ההיריון.

LIQUID

יש עלייה בחילוף החומרים במים במוצץ. צריכת המים עולה עם הפרשת חלב והמים המטבוליים גוברים עם הגדלת צריכת המזון. יש צורך להגדיל את צריכת הנוזלים של האם על מנת לא לשנות את כמות החלב. הצריכה היומית הכוללת צריכה להיות בערך 3 ליטר.

סכום זה הוא פרקטי 12 כוסות מים, חלב, חלב חמאה, קומפוט, קומפוט, לימונדה, שרבה, מיצי פירות מומלץ. משקאות כמו תה וקפה מפחיתים את תפוקת החלב.

הוא משמש בייצור חלב להנקה ורקמות שומן תת עוריות שנצברו במהלך ההיריון אצל נשים מאוזנות ואכילות מספיק. אין לעשות דיאטה להרזיה בזמן זה.

היפטר ממשקל הלידה שלך בשמונה שלבים!

// www. / 8-צעד לעבר בעלי משקל לידה להיפטר / שלך

כיצד מופרשת בצקת לאחר לידה?

// www. / פוסט-לידה-בצקת-איך-נזרקים /

תכנית תזונה יומית להנקה
ארוחת בוקר:1 כוס חלב (מועשר בסידן)
ביצה אחת
גבינה עד קופסת גפרורים אחת
4-5 זיתים
1-2 פרוסות לחם דקות
מלפפון פירות או עגבניות
ארוחה בינלאומיתפירות, חלב
LUNCHמנה אחת של מנה ירקות עם בשר
מנה 1 של אורז או פסטה
1 קערת יוגורט או חלב חמאה
פרוסת לחם דקה
סלט פירות
ארוחה בינלאומיתגבינה עד קופסת גפרורים אחת
1-2 פרוסות לחם דקות
פרי או עגבנייה
ערבמרק (מרק טרנה, עדשים, ירקות או יוגורט)
2-3 ביצים של בשר (דגים, עוף) או תבשיל ירקות טחון
מנה אחת של מנה צמחית עם שמן זית
סלט
1 קערת יוגורט או קינוח חלב
1-2 פרוסות לחם דקות
NIGHTפירות, חלב או קינוח חלבי
הערה: ניתן לשתות תה צמחים כמו לינדנה, נענע, קמומיל, לימונדה דלת סוכר וקומפוט בין הארוחות.

עצות מעשיות לאמא לווסה

• אמהות הם לא צריכים למהר לחזור למשקלי גופם הישנים. תקופה זו עשויה לארוך 6 חודשים ומעלה. אם אתה מניק את תינוקך, אתה יכול לחזור לצורתך הישנה ביתר קלות.
• אם העלית משקל רב יותר מהמומלץ במהלך ההיריון, זה נורמלי לרדת שני קילו בכל חודש. ירידה במשקל של יותר משני פאונד בחודש אינה נכונה.
• אימהות לא צריכות לבצע דיאטה להרזיה. עם זאת, יש להקפיד שלא לאכול יתר על המידה את המזונות הקמחיים, השומניים והסוכרים.
• לאחר הלידה בזמן הנקה יש לקחת יותר חומרים מזינים נוזליים בהשוואה לתקופה שלפני ההריון.
• יש לצרוך באופן קבוע חלב, יוגורט וגבינה העשירים בסידן על ידי נטילת הכמויות שצוינו.
• יש לאכול ביצה אחת ומנה אחת ממנות בשר וירקות או קטניות בכל יום.
• יש לצרוך מנות עם תערובת שעועית, חומוס, עדשים ובורגול, תפוזים, מנדרינות, עגבניות, פטרוזיליה, פלפלים ירוקים, בצל אביב, כמו ירקות ופירות עשירים בוויטמין C.
ירקות ופירות עשירים בוויטמינים צריכים להיות קיימים בכל תזונה.
• אין לאכול כמה שיותר מזון מוכן המכיל תוספים כמו סלמי, נקניק, נקניק.
• ויטמין D לא נמצא במזונות. עם זאת, הוא מסופק על ידי השתקפות ישירה של קרני השמש לעור. לכן, אם מניקה צריכה לדאוג להשתזף.
• יש להשתמש במלח מיודח בארוחות. יוד שלא נלקח די במזונות טבעיים עובר מחלב אם לתינוק בעזרת מלח מיוד.
• פירות יבשים ופירות יבשים עשירים במינרלים כמו ברזל וסידן כמו גם אנרגיה עזה. ניתן לצרוך מזונות אלה על ידי בקרת משקל.
• אל תשתו תה עם אוכל מכיוון שהוא גורם לאנמיה. תה באמצע הבוקר, בין הארוחות, כמו אחר הצהריים המאוחרים, שעתיים לאחר אכילת האוכל יש לשתות פתוח, להוסיף לימון תה, מיץ לימון. יש להעדיף תה צמחים כמו לינדנה, נענע, קמומיל ורוטב כמשקאות.
• אין לשפוך מיצים מבושלים של ירקות, פסטות ואטריות. יש להשרות שעועית יבשה, גרגרי חומוס ושעועית כליות, כמו קטניות, לאחר שטיפה יסודית ואין לשפוך מים רותחים.
מולסה נוצרת בדם וסוכר הוא מקור אנרגיה ריק. אכילת מולסה מתוקה במקום סוכר היא אחד האמצעים שיש לנקוט נגד אנמיה.
• מכיוון שההדברה נזרקת למוצרים חקלאיים, יש לשטוף היטב ירקות ופירות.
• הידיים צריכות להיות נקיות בעת הכנת האוכל. יש לשטוף ידיים לעתים קרובות במי סבון.
• אל תשתמש בתרופות ללא התייעצות עם רופא.
• העובדה שהתינוק נמצא תמיד בשד בזמן ההנקה ונרדם בזמן ההנקה הוא סימן לכך שההנקה השתפרה.
• מצליח הנקה לתינוק צריך להיות נוח, עייף ולא צריך להיות מלא, נחיריים צריכים להיות נקיים, יש לספק נשימה נוחה.
• רפלקס היניקה של התינוק נוצר על ידי הנחתו בפה השד. התינוק מתבקש לסחוט לפיה כמה טיפות חלב ולהתחיל למצוץ.
• זמן ההנקה עשוי להשתנות בהתאם לכל תינוק ויש לצפות שהוא יגיע לרוויה, כלומר לספיגת חלב בוגר.

// www. / הנקה לאמהות-on-the-הספר /

היתרונות של חלב אם

• חלב אם הוא המזון האידיאלי עבור הילוד.
• חלב אם הוא המזון הטבעי והטרי ביותר.
• חלב אם קל לעיכול.
• חלב אם הוא תמיד נקי, ללא נבט.
• חלב אם מגן על תינוקך מפני מחלות.
• חלב אם מספק קשר אהבה מיוחד בינך לבין תינוקך.
• הקפידו לתת את החלב הכהה שמגיע בימים הראשונים לאחר הלידה לתינוקכם מבלי לבזבז.
• עיסוי השד שלך במהלך ההיריון כדי שיהיה מוכן להנקה.
• אם תשימו לב להזנה במוצץ, החלב שלכם יהיה טוב והתינוק שלכם יצמח בריא.
• בנוסף לתזונה הרגילה שלך, צרכו 10-12 כוסות אוכל נוזלי (חלב, חלב חמאה, קומפוט, מרק) ליום.
• הנקה רק את תינוקך במשך 6 החודשים הראשונים.
• בדוק את משקלו של תינוקך כל חודש.
• לאחר 6 חודשים, חלב אם בלבד אינו מספיק. יש להתחיל בחומרים מזינים נוספים החודש. חלב אם עם חומרים מזינים נוספים עד גיל 1-1,5 אתה יכול לתת.

מדוע נחתכים חלב אם?

  • פחות מנוחה ותחושת עייפות.
  • להרגיש בלחץ ולחשוב שהחלב שלך לא מספיק לתינוקך.
  • חוסר תמיכה בהנקה מהסביבה שלך.
  • האכיל את התינוק שלך באוכל מלאכותי לפני כן.
  • אם אתה נתקל בבעיות בטכניקת ההנקה שלך ומשך הזמן.
  • אם תינוקך חולה ואינו מסוגל לספוג את חלבך במשך זמן רב.
  • הפסקת ליטול הנקה בגלל חלק מהמחלות שלך.

מרק מיוחד לאמהות סיעודיות

מצרכים:

100 גרם סטייק בקר
1 כוס תה שעורה
2 כפות שמן זית
1 בצל בינוני
3 עגבניות בינוניות
2 גזר בינוני
4 כוסות מים
1 ניגוב כפית פלפל שחור
1 ניגוב כפית מלח
½ כוס תה בזיליקום קצוץ דק

אופן הכנה: הרתיחו את הסטייק במים. הוסף את השעורה קרוב לרתיחה של הסטייק. לאחר שהסטייק מבושל, הוציאו את הסטייק מהמים וחתכו לרצועות דקות. הוסף שוב למרק. קולפים את הגזר וקוצצים את הקוביות. קלף עגבניות, גרד על ידי הפרדת הזרעים. קלף בצל, גרד. הופכים קלות את החומרים המגורדים והבזיליקום מבלי לשרוף כף שמן זית. הוסף את כל החומרים למים. מבשלים על אש בינונית 20 דקות עד שהירקות רכים. אתה יכול לצרוך אותו כגרגירית או מנוקז דרך בלנדר. תיאבון בון.