כללי

מה ילדים צריכים לאכול בגיל 1-2?

מה ילדים צריכים לאכול בגיל 1-2?

בקבוצת גיל זו, עליהם לצרוך מזון, בשר, חלב, דגנים, פירות, ירקות, שומן וסוכר מאוזנים מדי יום. במהלך תקופה זו יש צורך ב 350 מ"ג סידן מדי יום. 250 - 300 גרם. חלב, יוגורט וגבינת פטה בקופסת גפרורים עונה על הצורך הזה. ויטמין D נחוץ גם בתקופה זו להתפתחות העצמות. מכיוון שמזונות המכילים ויטמין D אינם מספקים ויש סיכוי קטן להשתמש בשמש בחורף, יש להמשיך 400 יחידות של ויטמין D בקבוצת גיל זו. צרכי הברזל נמשכים בתקופה זו. יש לתת מזון עשיר בברזל עם ויטמין C. מכיוון שוויטמין C אינו מאוחסן בגוף, מועיל ליטול אותו מדי יום. בניגוד לשנה הראשונה, כיום מותר לשתות חלב פרה. בתקופה זו מספיקים 1-2 כוסות. אבל יש תינוקות שרוצים בעקביות לשתות יותר חלב פרה. גישה זו עשויה להוביל ילדים להאכלה חד כיוונית, כמו גם אנמיה ועצירות. לבן ביצה ודבש עשויים להוסיף גם לתזונה באטיות בתקופה זו. אמהות שעדיין יונקות יכולות להמשיך להניק עד גיל שנתיים. אם ההנקה אינטנסיבית מדי ומפריעה לצריכת מזונות אחרים, יש להפסיק אותה. על בריאות התינוק להיות במקום בתקופת החיתוך. אחרת המשפחה והתינוק עלולים להיתקל בצרות גדולות.

הגוף שלנו זקוק למעט מלח. עם זאת, דרישה זו אינה רבה בשנים הראשונות. אנו יכולים גם לספק את כמות המלח שאנו זקוקים מדי יום ממזון שאינו מלח. מסיבה זו, אין להכיר לילדים מלח בשנה הראשונה לחיים ולא צריך להכיל מלחים בטבלה לאחר גיל שנה. לא להרגיל את הילד לטעם של חיך מלוח וסוכר, זו ההשקעה החשובה ביותר שיש לבצע על מנת להגן מפני מחלות הקשורות למלח וסוכר בגיל מבוגר.

הבעיה השכיחה ביותר בתקופה שלאחר השנה היא אובדן תיאבון. מכיוון שקצב הגדילה של תינוקכם יורד לאחר גיל 1, אובדן התיאבון הפיזיולוגי מתחיל. 400 גר '. אזור התינוק שלך, 200 גר '. זה נורמלי להסתובב. את המידע הזה יש למסור למשפחה לפני שהם מלאו שנה. יש לציין כי תקופה זו, הנתפסת על ידי המשפחות כגורם אנורקסיה נורמלי, היא נורמלית עבור מרבית הילדים. 200 גרם בחודש. אסור להכריח ילד גופני שהבדיקה הגופנית שלו יכולה לעלות במשקל סביבו. לכל ילד יש לדון במנות עם משפחות, על איכות המזון ותכני הדיון בהן.

יש לציין כי מהירות ההתפתחות של כל ילד היא ייחודית ומוגבלת על ידי הפוטנציאל הגנטי שלו. במקרה של אנורקסיה של המשפחות, ראשית יש לבחון את הילד, ובילד שממצאי הבדיקה שלו מראים על קצב גדילה תקין בהתאם לגיל, יש לדון עם התוכן על תכולת המזון וכמות המנות. יש להתאים את המזון שצורך הילד לצרכיו של הילד, לא במידה שהוא מספק את המשפחה. יש לשכנע את המשפחה כי הילד נמצא בגבולות גדילה תקינים ושהאוכל מספיק. יש לחקור אנורקסיה, האטה בקצב הגדילה, ירידה בעקומות האחוזון (עקומות גדילה), ספירת דם מלאה, שתן מוחלט ובדיקות אחרות הנדרשות על ידי הרופא לצורך סיבות אורגניות.

צריכת משקאות כמו חלב, קולה, מיץ פירות, תה ומים צריכה להיות מוגבלת בילדים ללא תיאבון רגע לפני או במהלך הארוחות. יש להתאים את חלקי האוכל שיוגשו לצרכיו של הילד ולא לרצונות האם. אם דחיית ארוחה, יש לנסות אוכל אחר, ואם הוא נדחה, אין לכפות על הילד לאכול. יש להציע לילד אוכל שנדחה בהפרשי זמן. זמני הארוחות צריכים להיות רגילים ולא צריך לתת מזון מתוק כמו שוקולד או סוכר כפרס. יש לקשט אוכל, במידת הצורך, בצורה כזו שהילד מעוניין, יש ליידע את הילד על יתרונות המזון באמצעות משחקים ויש לאפשר לו לבחור. יש ליצור ארוחות תכופות אצל ילדים שאוכלים כמויות קטנות. בילדים ללא בעיות בריאות משמעותיות, אנורקסיה עשויה לנבוע מסיבות פסיכולוגיות ויש לפנות לעזרה ממומחה.

ראשית, חשוב מאוד ליידע את ההורים. ככל האפשר, לא להכיר לילד אוכלים מלוחים וסוכרים מתחת לגיל שנה, ולא להשתמש במוצרים כמו סוכר ושוקולד כפרס בין שנה לשנתיים, כל המשפחה צריכה להראות את אותה הטיפול. בנוסף, משפחות ליצור דגם, צ'יפס, קולה, לא צורכות סוכריות פשוטות ככל האפשר, כדי להסביר את הפגיעה בילדים היא הגישה השימושית ביותר. יש להכין ילדים להכין חלב חמאה, קפיר, תפוח אדמה אפוי או מחית במקום קולה וגלידה במקום שוקולד. יש לבחון גם גנים, גנים ומזנונים לבתי ספר בהתאם.

תפריט יומי לילדים מגיל 1-2

ארוחת בוקר

2/3 כוסות חלב (120 מ"ל)

ביצה אחת או גבינת קופסת גפרורים אחת

כפית חמאה

1-2 כפיות ריבה / דבש / מולסה / ממרח אגוזי לוז (רק 1 מהם)

2-3 זיתים (זרע הוסר)

פרוסת לחם דקה

כמה פרוסות עגבנייה או מנדרינה

בצהריים

2-3 כפות ירקות טחון

1-2 כפות אורז

2 כפות יוגורט

אחר הצהריים

1 קערת יוגורט (150 מ"ל)

1 פרי קטן או 2-3 ביסקוויטים

ערב

1 חתיכת קציצות בגריל

1 קערת מרק היילנד או חצי פרוסת לחם

לילה

חלב אם או חלב פרה

תזונה היא הרגל. לכן חשוב מאוד לבסס את הרגלי האכילה הנכונים. הרגלי אכילה בריאים שנספק בגיל זה יכולים למנוע מחלות רבות שעלולות להופיע בגילאים מתקדמים. על מנת להעניק את הרגלי האכילה הנכונים, חשוב לנו ההורים מאוד להוות מודל. העלייה האחרונה בשכיחות ההשמנה מעידה כי עלינו לבחון מקרוב את הרגלי האכילה שלנו. במחקר שנערך בארצנו, השכיחות של השמנת יתר בקרב מתבגרים גברים ונשים באדירנה הייתה 2.1 / 1.6%, 14.7 / 18.7% באיסטנבול ו -3.7 / 1.9% באנקרה בהתאמה. השמנת יתר סוללת את הדרך למחלות לב וכלי דם, מטבוליות, אורטופדיות ופסיכיאטריות. עלינו לשאוף למנוע השמנת יתר לפני שהיא מתרחשת. עלינו להסדיר את התזונה של ילדנו על ידי ידיעת המשקל המתאים בהתאם לתזונה. עלינו להרחיק את הילדים ממזון מהיר וג'אנק פוד. יש להגביל משחקי מחשב וטלוויזיה לשעה, הפעילות הגופנית צריכה להתגבר. עלינו לבצע מדידות אורך ומשקל קבועות.