כללי

מהן הדרכים להימנע ממתח במהלך ההיריון?

מהן הדרכים להימנע ממתח במהלך ההיריון?

אם בהריון שחל שינוי משמעותי בהריון; בתהליך זה נצפים שישנם רגשות שליליים כמו גם רגשות טובים. הגורמים לרגשות שליליים אלו יכולים להיות שינוי הורמונים, תכונות אישיות וכמה גורמים סביבתיים. הפסיכולוג אדה גאקומן מדבר על דרכים להפחתת לחץ במהלך ההיריון.

האם הפוטנציאלית עשויה להיות מודאגת אם היא מוכנה מספיק להיות אם טובה כל עוד היא חווה את האושר של לידת תינוק מהיום הראשון. "האם אוכל לטפל בתינוק שלי טוב? האם אוכל לגדל את התינוק שלי בצורה בריאה? Düşün כגורם לחץ. בתקופה זו האם המצפה יכולה לקבל תמיכה מספקת מבעלה והיא יכולה להירגע על ידי שיתוף עם בעלה בדאגות אלה. לדיכוי ודחיית רגשות אלה עשויות להיות השפעות שליליות יותר בשבועות המאוחרים של ההיריון. על מנת להיות מוכנה להפוך לאם, היא יכולה לקרוא פרסומים בנושא אמהות - טיפול בתינוקות - פסיכולוגיה לתינוקות ופסיכולוגי קשר ורופאי ילדים. באופן זה, תהיה לה יותר אמון באמהות לגבי עצמה בכל שבוע.

יש גם אמהות שמתקשות להסתגל לגופן המשתנה במהלך ההיריון. נפיחות בהישג יד, בחילה, בטן צומחת ועלייה במשקל עלולים לקלקל את המורל. ללדת תינוק ולקבל גוף שלא יהיה אותו הדבר. אמהות שחוות את שתי הרגשות ההפוכים הללו יכולות לחוות לחץ.

להדגיש; הריון הוא מצב מסוכן מאוד. מכיוון שלגורמים המלחיצים יש השפעות שליליות על ההתפתחות הגופנית והנפשית של התינוק. כמה מחקרים הראו שרמות מתח גבוהות מעלות את הסיכון ללידה מוקדמת ותינוקות במשקל לידה נמוך. חשוב להשיג מספיק חומרים מזינים בכדי לקבל את המשקל הבריא של התינוק ולהיות מסוגל לקבל את המשקל המתקבל. תרגול פעילויות כמו הליכה, שחייה וכו 'המומלצת על ידי הרופא שלה והיכולת להמשיך בחיי החברה מבלי לסגור את עצמה בבית היא גורם חשוב להפחתת רמת הלחץ שניתן לחוות בתהליך זה. האם הפוטנציאלית; הוא אמור להיות מסוגל לקבל את הרעיון שאשתו תאהב ותאהב אותו בגופו החדש.

התקפי גירוי ובכי עשויים להופיע כתוצאה משינויים הורמונליים וגורמים סביבתיים. דיכאון וחרדה נפוצים בתקופה זו. בפרט, ניתן להבחין בתופעות אלה יותר אצל האמהות שיש להן סכסוכים משפחתיים העובדות במהלך ההיריון. נישואים רבים סובלים מפצעים גדולים בתהליך זה. מסיבה זו בן / בת הזוג צריכים להיות מסוגלים להבין, ללא קשר לסיבה, והאם המצפה צריכה לנסות לשלוט בכעסה בטכניקות הרפיה. במהלך תקופה זו האם שיכולה להקצות לעצמה זמן, יכולה לשלוט במחשבות השליליות שלה, להתאמן באופן קבוע כמומלץ על ידי הרופא שלה וליהנות מהריון יכולה להתרחק ממתח ביתר קלות ולהתגבר על הבעיות.

רמת הלחץ של האם המצפה שעוברת תהליך הריון מסוכן היא די גבוהה. מכיוון שקשה מאוד לשלוט ברגשות שליליים אחרים כמו כעס, חשוב מאוד לקבל תמיכה והבנה סביבתיים יותר בתקופה זו. גורמים שעשויים להגביר את המתח צריכים להיות בשליטת קרוביהם ופסיכולוג צריך לבקש תמיכה.

הדאגות לבריאות התינוק נמשכות במהלך ההיריון. זה די טבעי שהמחשבות הללו נמצאות ברמה מסוימת. המשכיות של מחשבות אלה במהלך היום, עלייה והמשך השפעה שלילית על חיי החברה, מעלה את רמת הלחץ ופוגעת בתהליך ההיריון. במקרה זה, האם המצפה צריכה להסיח את דעתה מגופה וליצור דברים אחרים שאפשר לטפל בהם בכדי לשלוט ברמת הלחץ. למשל: לארגן פגישות חברתיות בהן הוא יכול ליהנות, ולטייל עם מוזיקה.

המלצות לאמהות בהריון

- עליו לשתף את הרופא / ה ברגשותיו ומחשבותיו / ת ולקבל את המידע הדרוש.

- כמו כל אישה שהיא אם, עליה לקבל שהיא יכולה ללמוד אימהות על ידי חייה ומודעות.

- שתפו את בן / בת זוגם וקרוביהם ברגשותיהם, רצונותיהם וציפיותיהם על מנת לספק תמיכה סביבתית.

- האם בהריון על ידי אכילת שינה ומנוחה בריאה, יכולה לשלוט טוב יותר על לחץ.

- הקדיש איתו זמן, נסה להתרחק מהאדם או מהאירועים שיעצבנו אותו. אמהות עם כמה תכונות אישיות יכולות ליצור סביבות מלחיצות עצמן, גם אם הן אינן מודעות.

- השתמש בטכניקות הרפיה. (תרגילי נשימה ורגיעה)

- בצע את התרגילים המומלצים על ידי הרופא באופן קבוע.

- במהלך היום על ידי שהות לבד עם התינוק לנאומים המביעים אהבה.