כללי

אימונים ביתיים: אפליקציות התרגיל והשיעורים המקוונים הטובים ביותר

אימונים ביתיים: אפליקציות התרגיל והשיעורים המקוונים הטובים ביותר


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

מדוע עלי להתאמן בבית?

הוספת רק 30 דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית למדי ליום שלך יכולה לשפר את בריאותך ולהאריך את חייך. פעילות גופנית מפחיתה את הסיכוי למחלות לב, מסייעת במניעת סוכרת, מפחיתה את הסיכון לחלק ממחלות הסרטן, מחזקת עצמות ומשחררת הורמונים המרימים את מצב הרוח ומפיגים את הלחץ.

ולמרבה המזל, בימים אלה, עם כמה פריטי ציוד בסיסי, תוכלו להתאמן נהדר בבית - אין צורך להגיע לחדר הכושר או לסטודיו ליוגה. כך שגם אם אתה הורה מצופה עסוק או הורה חדש מותש, פעילות גופנית נמצאת ממש בקצות אצבעותיך.

בעזרת שיעורי התעמלות ואפליקציות מקוונים תוכלו לסנן לפי אורך, העדפת אימון, מדריך ועוד. ולעתים קרובות הם משתלמים יותר משיעורים אישיים או חברות בחדר כושר.

כיצד לבחור את האפליקציה או השיעור המקוון הטובים ביותר עבורך

קרא תיאורי כיתות וביקורות משתמשים כדי לראות אם תוכנית אימונים מתאימה לך. חברות רבות מציעות תקופת ניסיון בחינם או מספקות קטעי וידאו לדוגמא לפני שתירשם כמנוי.

בבחירת אפליקציה, זכור כי האפקטיביות ביותר מציעות הגדרת יעדים, התייעצות עם מומחים ומשוב מותאם אישית בזמן אמת. זה יכול להיות שווה לשלם עבור חברות או מנוי כדי לגשת לתכונות אלה.

וודא גם שהאימון מתאים לרמת הכושר הנוכחית שלך או מציע שינויים מתאימים. הכי חשוב, בחר סוג של תרגיל שאתה אוהב כדי שתישאר מונע.

שיעורי יוגה ואפליקציות מקוונות

יוגה עם אדריאן (חינם ביוטיוב)

ליוגה עם אדריאן יש כמעט 7 מיליון עוקבים ומטרתה לחבר כמה שיותר אנשים ליוגה איכותית. הערוץ החינמי מציע שיעורים בין 10 ל -60 דקות המתמקדים בהוראת מתחילים וכן בשיפור בריאות העיכול, לחץ, כאבי גב ועוד.

נערת יוגה (חשבון בסיסי חינם; 16 דולר לחודש באתר)

מדריכת היוגה הנודעת בעולם רחל בראטן החלה את ילדת היוגה כמקלט לריפוי באמצעות יוגה, מדיטציה וטיפול הוליסטי. טנקו את עצמכם במדיטציה מודרכת או העלו את הדופק בעזרת ויניאסה זְרִימָה. מנוי חודשי מציע גישה למדיטציות וכלי ריפוי.

CorePower Yoga (הזרמת שיעורים בחינם מדי יום באתר; $ 19.99 לחודש באפליקציית iOS ו- Android)

פותחה על ידי אחת מרשתות היוגה הגדולות בארץ, אפליקציה זו מציעה שיעורים ללא הגבלה במגוון פורמטים ואורכים. השתתפות באתגרי היוגה שלה יכולה לעזור לך לתת דין וחשבון.

AloMoves (תקופת ניסיון בחינם למשך 14 יום; 20 דולר לחודש או 199 דולר לשנה באפליקציית iOS ו- Android)

אפליקציה זו מציעה תנועה לכל מצב רוח בהובלת מדריכי יוגה ידועים. ניתן להוריד סרטונים לגישה לא מקוונת. אפליקציה זו כוללת סרטוני יוגה, כושר, מיינדפולנס וטכניקה.

שווה גם להסתכל: Glo, lululemon, YogaDownload.com, Wanderlust

אימוני כוח ואימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT)

MadFit (חינם ביוטיוב)

עם כמעט 3 מיליון מנויים ב- YouTube, MadFit מספקת אימונים בבית בזמן אמת, ידידותיים לדירה, בעלי השפעה נמוכה ודורשים ציוד מינימלי. בחשבון האינסטגרם שלהם תוכלו למצוא משאבים בחינם ללמוד צורה נכונה.

ToneItUp (שיעורים בחינם מוגבלים ב- YouTube; 12.99 $ לחודש באפליקציית iOS ו- Android)

הקהילה של ToneItUp שואפת להעצים נשים להיות הגרסה הבריאה והמאושרת ביותר של עצמן. האפליקציה מציעה אימונים, תוכניות ומתכונים מהנים. תהיה לך גם גישה לאימוני כוח, יוגה, פילאטיס, אגרוף, אימוני קטלבל ובר.

Peloton (ניסיון חינם למשך 90 יום; 12.99 $ לחודש באפליקציית iOS ו- Android)

אפליקציה זו מציעה ספרייה מלאה של אימונים המוזרמים מאולפן פלוטון לכל מכשיר. אתה יכול לסנן בקלות לפי סוג הכיתה, השעה או המוסיקה האהובה. תכונות נוספות כוללות מעקב אחר התקדמות עם אבני דרך ותזכורות לאימון.

@docjenfit באינסטגרם

ניידות היא המפתח לאימוני כוח והתקדמות להרמת משקל רב יותר. ד"ר ג'ן אסקר מספק תרגילים לשיפור הניידות ולהפחתת כאבים.

שווה גם להסתכל: אפליקציית מועדון האימונים של נייקי, זיעה

פילאטיס ובר

POPSUGAR כושר (חינם ב- YouTube)

ערוץ היוטיוב של POPSUGAR מציע הדרכות ואימונים בחינם בהנחיית מאמני הסלבריטאים בהוליווד. ערוץ אחד, Class FitSugar, כולל אימונים בזמן אמת המכסים את מגמות האימון האחרונות. בנוסף לפילאטיס ובר, תוכלו למצוא אגרוף, HIIT, אימוני משקל גוף וריקודים.

Blogilates (חינם ב- YouTube)

ערוץ זה מציע שיעורי פיסול פופ פילאטיס, PIIT28 באורך מלא ושיעורי פיסול bootcamp בהנחיית קאסי הו. בין אם אתם מתחילים בסדרת אימונים ובין אם אתם עוברים שיעור של 10 דקות, הפגישות הללו נועדו להאריך ולשרום את השרירים.

Barre3 (ניסיון חינם למשך 15 יום; 29 דולר לחודש באתר)

Barre3 הוא אימון גוף מלא המלווה באחיזות מתמשכות, תנועות מיקרו והתפרצויות אירוביות. באמצעות מנוי זה תקבל גישה לאימונים בלתי מוגבלים ותכונות מעקב אחר התקדמות.

שווה גם להסתכל: Pure Barre GO, The Bar Method, Melissa Wood Health

לִרְקוֹד

Dance FitSugar (חינם ב- YouTube)

הסדרה של POPSUGAR כוללת אימונים של רקדנים מובילים, כוריאוגרפים ומאמנים. בין אם הם בהשראת לטינית או בוליווד, הסרטונים האופטימיים האלה נועדו להעלות את הדופק.

Body by Simone (תקופת ניסיון בחינם למשך 14 יום, $ 19.99 לחודש באפליקציית iOS ו- Android)

יישום זה מספק תוכניות אימון מותאמות אישית, כמו גם גישה לשיעורים חיים יומיים. תכונות הבונוס כוללות תוכניות תזונה ומעקב אחר התקדמות. תוכל לגשת לקומץ סרטונים בחינם ב- YouTube.

Neou ($ 14.99 לחודש באפליקציית iOS ו- Android)

פלטפורמת הכושר הדיגיטלית הזו מציעה שיעורי אימון בשידור חי ומבוקש מאולפנים ומאמנים מובילים. שיעורי ריקוד משלבים חיובי וכיף בגוף בכושר. הוא מציע גם Bootcamp, Barre, כוח, יוגה, מתיחות ועוד.


צפו בסרטון: אימון חזה ביתי, ללא ציוד אימון שכיבות סמיכה (יָנוּאָר 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos