כללי

איך תרגלתי מיינדפולנס במהלך הלידה מבלי שידעתי זאת

איך תרגלתי מיינדפולנס במהלך הלידה מבלי שידעתי זאת


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

זה כנראה לא היה כל כך רעיון נהדר להתייחס ל- HypnoBirthing, שיעור הלידה היחיד שלקחתי אי פעם, כ- "HippoBirthing". עד כמה שנהניתי ללעוג לזה, ולגלג על הסרטונים שמראים נשים דוחקות בשלווה תינוקות החוצה כאילו היו מקלות חמאה, HypnoBirthing הוא זה שהציל אותי מהצורך לתאר את חווית הלידה הראשונה שלי כ"מעין סיוט ".

קצר סיפור קצר, לא חוויתי לידה נטולת כאב ובהייה אל תוך האש שהפילוסופיה של HypnoBirthing מבטיחה. אבל, בעזרת טכניקות ויזואליזציה והרפיה, שרדתי את מה שבסופו של דבר הייתי לידה רפואית שעלולה להיות במתח גבוה וללא פחד. רק עכשיו אני מבין מה עשיתי: התאמנתי בתודעה. לא הופנטתי, לא הייתי במצב שונה, הייתי פשוט ברגע זה.

חוקרים החלו רק לאחרונה ללמוד את היתרונות של להיות מודע במהלך ההריון והלידה. מאמר שפורסם לאחרונה ב ניו יורק טיימס הדגיש את הדרכים שבהן תשומת לב יכולה לעזור לנשים בהריון להתגבר על הפחדים שלהן ולשמור על תחושת שליטה רגועה בעת הלידה ואולי אף לסייע בהדחת או הפחתת דיכאון לפני הלידה.

ננסי ברדקה, אחות-מיילדת מוסמכת ומורה לתודעה, פיתחה קורס בשם המיינד בעבודה, בו נשים לומדות כיצד ליישם תשומת לב ללידה.

"תרגול מיינדפולנס מספק הזדמנות לגילוי משאבים פנימיים של כוח ועמידות שלא היו מוכרים בעבר", אומרת גב 'ברדקה. "עד לסיום הסדנה, רמות הביטחון של נשים גדלות והפחדים שלהן מתחילים להתפוגג. הם מבינים שגם אם לידה קשה, זה משהו שהם יכולים להסתדר, רגע אחר רגע. "

אמנם לא קראתי לזה אז מיינדפולנס, אבל זה נכון בחוויתי. במשך רוב 29 השעות שלקח לי להביא את התינוק הראשון שלי מבחוץ, נאחזתי נואשות בקבוע היחיד הידוע, נשימתי, כמו גם בהדמיה שבחרתי - הולך במורד מדרגות עץ ארוכות שהובילו ל חוף בתולי עם גלים מתנפצים. התרסק, נסוג. התרסק, נסוג.

וכשהאחיות התחילו לרפרף סביבי, התעקשו שאחובר למוניטור, מצמיד מוניטור לב עוברי לתינוק שלי, נותן לי חמצן מכיוון שקצב הלב של התינוק שלי היה "איטי בצורה מסוכנת", מכין את ה- OR לחתך חירום. , ביטלתי את קטע ה- c ואמרתי לי לדחוף, במקום זאת ... פשוט המשכתי להחזיר את דעתי לצעדים האלה ולגלים האלה. כשאחותי, מלווה הלידה שבחרתי, שאלה אותי אם פחדתי ברגע שהכל נגמר, אמרתי "לא. בכלל."

לדברי פסיכותרפיסטית ורמונט, טאשה לנסברי, "מיינדפולנס הוא פשוט להיות מודע לחוויה ללא שיפוט. זה לשים לב למה שקורה לך ברגע זה. זה להתאים לנוף הפנימי שלך של מחשבות, תחושות ותחושת גוף."

אפשר לטעון שהשגחה במהלך הלידה באה לנשים באופן טבעי. אחרי הכל, תהליך הלידה לא יכול להיות יותר יחיד. יש לך רק דבר אחד בראש, ויש לך מעט מאוד שליטה על כל מה שקורה סביבך. אז אתה נושם פנימה, ואתה נושם החוצה. ואתה מקווה, ואתה מתפלל ואתה אומר לעצמך שאתה יכול לעשות את זה, ואתה מאמין שהתינוק שלך ימצא את הדרך. ועם מזל, וקורטוב של נס, היא עושה זאת. וכך גם אתם.

אבל אני אוהב שאנשים מתחילים להבין שמיינדפולנס יכול וצריך להחיל על כל היבט בחייך, כולל הריון ולידה. וגם כולל הורות. ומודעות בהורות עשויה להיות טבעית, לפחות בהתחלה. כי טיפול בילודים הוא גם אחת ממשימות החיים היחידות יותר שיש לדעתי.

למרות הלחץ המטורף של הבאת התינוק הביתה, אחד הדברים שאני מרגיש הכי נוסטלגי עבורם הוא הרגעים שביניהם, לעתים קרובות באמצע הלילה, כשהם רק אני והתינוק שלי - שוב יחד, עור לעור, פה לפטמה, לאן ללכת, אין מה לעשות חוץ מלהיות. אמא ותינוק ביחד. להיות. לא עושה. רק להיות.

העולם כולו היה שוכך, ומרכז היקום היה ממש בחדר השינה שלי. מה שהיה מעבר לקירות ביתי לא היה חשוב. לא נכון אז. רק זה. רק כאן ועכשיו.

עכשיו כשהילדים שלי גדולים יותר, אני מתקשה לשמור על תשומת לב. ילדים גדולים יותר, בעיות גדולות יותר. אבל עשיתי מספיק יוגה מוסחת כדי לדעת שכשאני מצליח לעשות יוגה מודעת, אפילו במשך 10 דקות, כל העולם, ואיך אני עובר דרכו, מרגיש הרבה יותר ... טוב יותר.

תמונות מ- iStock

הדעות המובעות על ידי תורמי הורים הן שלהם.


צפו בסרטון: מדיטציה בהריון- NLP - לשחרור הפחדים והמתחים לקראת הלידה (יָנוּאָר 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos