התפתחות התינוק

3 השנים הראשונות חשוב מאוד לתינוק

3 השנים הראשונות חשוב מאוד לתינוק

עד שהתינוק בן 3 טיפול ומשמעת הם היסודות שהונחו עבורו להיות אדם בריא לכל החיים. מומחה לתזונה ודיאטה Ayşegül Bahar, המזון שאתה נותן לתינוק שלך קובע את הסיכון להשמנה עתידית, לב וסוכרת. מכיוון שמספר תאי השומן בגופך בהתאם לתזונה של תינוקך אתה ממציא. המספר הגדול של תאי השומן בגופו הוא הבסיס להזמנותיו למחלות. "

חלב אם הוא מקור אוכל מופלא כל כך! אסור לכם לחסוך ממקור אוכל מופלא זה, במיוחד בששת החודשים הראשונים שלכם. התינוק היחיד שלך צריך לשתות חלב אם ככל שתוכל בתקופה זו מכיוון שאינה זקוקה לחומרים מזינים אחרים. באופן כללי, החל מהחודש העשירי ואילך, חלב אם כבר לא יכול להיות מזון בסיסי של הילד וניתן לחתוך אותו בכל פעם שמתאימה לאם עד גיל שנתיים. מה בנוגע לחומרים המזינים בעיני התינוק שלנו לאחר שניתקנו את חלב האם?

תינוק 3 שנים עד שתגיע לטיפול ומשמעת, זה הבסיס שהונח לחייו של אדם בריא. מומחה לתזונה ודיאטה Ayşegül Bahar, אורום אני רוצה להדגיש שהיסודות הללו מונחים על ידי ההורים: הוא אומר. מכיוון שמספר תאי השומן בגופך בהתאם לתזונה של תינוקך אתה ממציא. המספר הגדול של תאי השומן בגופה הוא הבסיס להזמנותיה. "

נקודות קריטיות לתזונה של תינוקך במשך שלוש השנים הראשונות

בתקופה זו יש לשים לב במיוחד לכמות המלח, הסוכר, הפירות והירקות, צריכת חלבון ותזונה מאוזנת!

טעם הכלים; מלח ...

צריכת מלח מוגזמת יכולה לגרום לבעיות בגוף בכל גיל, אך תינוקות צריכים להיות רגישים יותר. מכיוון שכליות התינוקות עדיין לא מפותחות מספיק, הם לא יכולים להיפטר מעודף נתרן (כלומר מלח) בגוף. כך, נתרן מתחיל להיות מאוחסן בגופו של התינוק מוקדם מאוד. זה עשוי להגדיל את הסבירות להתפתחות לחץ דם גבוה בעתיד.

מחקרים הראו כי צריכת המלח הממוצעת אצל תינוקות וילדים כיום גדולה מהכמות המומלצת בקבוצות הגיל שלהם. הגורם הגדול ביותר כאן הוא שתינוקות מתחילים לצרוך את האוכל המשפחתי שלהם בזמן האכלה. נצפה שככל שהתינוק נגמל ומוזן במזונות שהמשפחה אוכלת, צריכת המלח של התינוקות החלה להתגבר במהירות. עם זאת, תינוקות מתחת לגיל 1 לא צריכים לצרוך יותר מ- 1 גרם (חצי כפית) ליום וילדים בגילאי 1-6 לא צריכים לצרוך יותר משני גרם (כפית כפית) ליום.

יש הרבה מלח במזונות כמו גבינה, לחם ותבשילי אפייה. באזורים מסוימים, חלב פרות, אשר האימהות מתחילות בגיל צעיר מאוד, מכיל כמות כפולה של מלח מאשר פורמולת תינוקות רגילה. נקניקיות, פיצה, קורנפלקס, חטיפים, ארוחות מלוחות או תוספות מלח ביתיות גורמות למחצית מצריכת המלח היומית של התינוק בחלק אחד. מסיבה זו, עליכם לזרוק את התינוק באיחור ככל האפשר בכדי להתחיל אוכל מוכן, ולנסות לבשל כמה שיותר מלח בבית.

חובה לשולחנות בריאים; ירקות ...

זהו אחד הנושאים הקשים ביותר עבור אמהות לאכול ירקות, אשר חלק מהמבוגרים אפילו לא נהנים לאכול, לילדים בגילאי 12-36 חודשים. למעשה, תינוקות מתרגלים לירקות קשה מאוד מכיוון שהם משאירים 10 עד 15 טעמים שונים כאשר הם נלקחים לראשונה לפה. התינוק עלול להיות מופרע על ידי טעמים חריפים אלה בפה עד שהוא מגיע לטעמו האמיתי של הירק. זו אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את טעמו של התינוק מהשנים הראשונות ולטעום את הירקות השונים ולשנות אותם כל יום. מומחים אומרים שמגוון הירקות הניתן לתינוק בשבוע, תינוק הוא אומר שהוא יקבל את הטעמים החדשים בקלות רבה. לכן כדאי להמשיך במאמצים לאכול ירקות, אך מבלי להכריח את ילדכם יותר מדי. ירקות, המהווים מקור לסיבים תזונתיים, מסייעים במניעת עצירות ועוזרים לתינוק לחוות פלורת מעיים בריאה יותר בעתיד.

מקור סוכר טבעי, פירות ...

תוכלו להכין חטיפים משעשעים מאוד לילדכם עם פירות מכיוון שילדים יאכלו בשמחה את מקור הסוכר הטבעי. מסיבה זו, פירות המזונות שאמהות אוכלות ללא כל קושי מגיעים קודם.

פירות מכילים ויטמינים A ו- C ואשלגן ומינרלים אחרים הנחוצים לבריאות עורם, עיניהם והחניכיים של הילדים. פירות מכילים גם פחמימות ועיסה. כתוצאה מכך הוא מוסיף אנרגיה לאנרגיות של ילדים.

חלבון לעצמות ובשרירים בריאים

בוודאי יבואו הימים שבהם לתינוקות הקטנטנים והפגיעים שלך יהיה מבנה גבוה, חזק וחזק. אבל אם תשימו לב לחלבונים שהוא לוקח! לחלבון והמינרלים הנחוצים להתפתחות מערכת העצם והשרירים של תינוקך חשיבות רבה גם לגוף בריא בעתיד. הקפד לתת לתינוקך עוף, בשר, הודו ודגים בכל יום, החל מהעקביות של מחית קצוצה רכה. סוגי בשר הם הכרחיים להתפתחות תינוקך לאחר 12 חודשים. בנוסף, חלב, מאגר חלבונים נוסף, מתחיל להאכיל לאחר שנים עשר חודשים. וודאו כי החלב שאתם קונים מהשוק מלא בשומן. אסור לתת לתינוקות מתחת לגיל שנתיים חלב עם אחוז שומן של פחות מ -2%.

דלעת מתוקה, סוכר,

תינוקות נולדים כרגישים למתוק. זו הסיבה שהם אוהבים את כל האוכל המתוק. עם זאת, התינוק מורגל לטעמם המתוק של מזונות אחרים שקשה לצרוך. אמה מתקשה להאכיל את תינוקה במאכלים "חסרי טעם". תינוקות עשויים שלא לקבל חומרים מזינים אחרים. כדי למנוע זאת, נסה לתת לתינוק שלך טעם של סוכר מהפרי. הכירו את תינוקכם באיחור ככל האפשר עם מאכלים כמו סוכר טהור ואוכלים מסוכרים ושוקולד.