כללי

מה הופך את המועמדים לאמא ללא שינה?

מה הופך את המועמדים לאמא ללא שינה?

אימהות רבות המצפות, "לאחר לידתו של התינוק תהיה ללא שינה בלילה, לפני לידתו של הרבה מנוחה צריכה לישון טוב," הוא חושב. עם זאת, במיוחד בשבועות האחרונים של ההיריון, התפתחות בטן בטן, התכווצויות ברגליים, לפעמים גורם כמו ריפלוקס להידרדר באיכות השינה. במאמר זה פירטנו את הסיבות לאמהות שהחמיצו את שנתן בלילה והעלו כמה הצעות.הצורך ללכת לשירותיםזה גורם להשתנה תכופה מכיוון ששלפוחית ​​הרחם, שגדלה בשלושת החודשים האחרונים להריון, מפעילה לחץ על שלפוחית ​​השתן. הפסקת צריכת נוזלים שעתיים לפני השינה יכולה לעזור בבעיה זו.התכווצויותחוסר סידן ומגנזיום במהלך ההיריון הוא הגורם החשוב ביותר להתכווצויות ברגליים. למרות שעיסוי הרגליים עשוי לעבוד, במיוחד אם אתם סובלים מהתכווצויות אלה בזמן שינה ולכן ללא שינה, עליכם להתייעץ עם הרופא המטפל בכדי למנוע מחסור בסידן ומגנזיום.צרבתצרבת נובעת בעיקר מהעלייה בהורמון הפרוגסטרון במהלך ההיריון. הורמון מוגבר, ושט בקיבה על ידי שחרור שרירי חומצת הוושט ושריפת הקיבה גורם לתחושת צריבה. הפחתת המנות בארוחות הערב, סיום האכילה והשתייה 3 שעות לפני השינה, הימנעות מאוכל חריף וחומצני מדי וצ'יפס משמשים לפיתרון הבעיה. גם הרמת הכרית שלך יעילה במאבק בבעיה זו. עם זאת, אם עדיין יש לך בעיות עם הרופא שלך בהתייעצות עם הרופא שלך ולמנוע את ההשפעות השליליות של בריאות תינוקך אפשרי להשתמש בתרופות.דאגות לגבי התינוקנורמלי לחלוטין שאמהות תדאגו מדי פעם לבריאות תינוקה. עם זאת, מצב זה התגבר בחודשים האחרונים והותיר אותך חסר שינה. שאלה שעולה לפתע בראשך, אם מחשבות שליליות גורמות לך להיות ללא שינה, אתה צריך לעשות משהו כדי להקל על הדאגות הללו. השתתפות בקורסי הכנה ללידה וקבלת מידע על כל מה שאתה דואג, יכולה לעזור לך להירגע.לא למצוא את תנוחת השקר הנכונהאי יכולת למצוא את המיקום הנכון במהלך ההיריון, הרעיון שתפגע בתינוק יכול לחלק את שנתך. במיוחד בחודשים האחרונים, עליכם להימנע משכיבה על הגב. כשאתה שוכב במצב זה, הרחם עם כל משקל כלי הדם הגדולים, עמוד השדרה, שרירי הגב והמעיים, עלול לגרום לכאבי גב תחתון. בנוסף, כששוכבים על הגב, לחץ הדם יורד, ניתן לראות קוצר נשימה. העמדה הטובה ביותר לשכב משמאל. כשאת שוכבת על הצד השמאלי שלך, כמות הדם המועברת לשליה (אשת התינוק) גדלה ויותר חמצן מגיע לתינוק. תוכלו לישון בצורה נוחה יותר על ידי שכיבה על הצד השמאלי והנחת כרית בין הרגליים.