בריאות

כיצד להתמודד עם נפיחות במהלך ההיריון?

כיצד להתמודד עם נפיחות במהלך ההיריון?

בצקת, שניתן להגדירה נפיחות, נראית במידה מסוימת כמעט בכל הנשים ההרות וכ 75% מהנשים מספיקות לגרום לתלונות. מומחה גניקולוגיה ומיילדות אופ. ד"ר צור קשר עם Alper ישירות מספר לסקרנים בנושא.

 

מדוע מתרחשות נפיחות במהלך ההיריון?


בהריון דרישת המים היומית של אישה גבוהה מזו של נשים שאינן בהריון. אחת ממשימות המים בהריון היא לספק את התמיכה הנדרשת לתינוק עם הגדלתו ובמקביל להכין את מפרקי האגן ללידה. אם מצפה תשתה יותר מים מהרגיל, וחלק מהנוזל הזה יוחזק בגוף. במהלך ההיריון מצפה כמעט רבע מהעלייה במשקל היא מקור עודפי הנוזל הזה. נפח הדם המסתובב בעורקיה של אישה בהריון גדול בכ- 50%. מכיוון שיש התרחבות מסוימת בכלי עם הגדלת נפח הדם, חלק מהנוזלים העודפים מצטברים בין התאים ברקמה. במקרה זה בצקת נקרא.

האם נראות נפיחות אצל כל הנשים ההרות?


נפיחות ניתן להגדיר בצקת כדרגה מסוימת כמעט בכל הנשים ההרות, וכ 75% מהנשים הן בגודל שיכול לגרום לתלונות. נפיחות בולטת יותר בקרב נשים הסובלות מבעיית משקל לפני ההיריון או שעולות עודף משקל במהלך ההיריון. הנפיחות חמורה יותר בחולים עם הריונות מרובים.

היכן מתרחשות הנפיחויות ביותר?


בצקת שנראתה בשליש השני של ההיריון מופיעה לרוב בכפות הרגליים והקרסוליים. הנפיחות הופכת לבולטת יותר, במיוחד בשעות היום המאוחרות ואם עומדת זמן רב. העובדה שהאוויר חם הוא גורם שמזרז את היווצרות הבצקת. אין זה מפתיע שבסוף יום כזה הנעליים שלך צרות לרגליך. אפילו אצל מרבית הנשים, גודל הנעליים גדל ב- 2-3 ככל שמתקרב סוף ההריון. יש נשים שעשויות להיות גם נפיחות בכפות הידיים ופרקי כף היד, הטבעות עשויות להיות צרות.

האם נפיחות יכולה להיות מבשרת במצב קשה?


נפיחות במהלך ההיריון זה לא אינדיקציה למצב רפואי שיכול להיות חמור רק כל עוד הוא נמצא בכפות הרגליים ובפרקי כף היד. עם זאת, זה יכול להיות סימפטום מוקדם של רעלת הריון כאשר הוא משולב בסימפטומים כמו כאב ראש, ליקוי ראייה, כאבי בטן או לחץ דם גבוה וחלבון בשתן שאינם חולפים משככי כאבים פשוטים. באופן דומה, אם הנפיחות לא יורדת במנוחה, אם הרופא שלך אומר לך שאתה נמצא בסיכון גבוה לרעלת הריון, עליך להתקשר לרופא שלך אם לחץ הדם שלך גבוה.

האם יש קשר בין התרחשות של נפיחות והרגלי האכלה?


הרגלים תזונתיים הם גורם נוסף לנפיחות. נמצא כי חלק לא מבוטל מהנשים הסובלות מנפיחות רבה מדי אינן נוטלות מספיק חלבון. ניתן ליטול את החלבון הדרוש עם בשר ומרכיבים תזונתיים דומים, או שזה יכול להספיק לצרוך 3 מנות חלב או מוצרי חלב מדי יום. לעיתים ניתן לראות כי הבעיה נפתרת רק על ידי הגדלת צריכת החלבון.

גישה תזונתית נוספת היא צריכת מלח מתאימה. רוב האנשים חושבים כי יותר מדי מלח גורם לאגירת מים ולכן נפיחות. למעשה, ההפך הוא הנכון. צריכת מלח לא מספקת יכולה גם לגרום לבצקת, הדבר החשוב הוא לצרוך מספיק מלח וליצור איזונים.

מהן אפשרויות הטיפול האחרות למעט שינויי תזונה?


אחר טיפול גישה היא הידרותרפיה. במחקר שנערך לאחרונה הוכח כי כפות רגליים אירוביות ואפילו מנוחות באמבט חם במשך זמן מה תומכות ברחם ההריון ומסייעות בהוצאת עודפי מים דרך הכליות. עם זאת, עליך לזכור כי ישיבה בג'קוזי יכולה להעלות את חום גופך לרמות לא רצויות.

מהן ההצעות שלך למניעת נפיחות?

הרם את הרגליים שלך

כאשר יש לכם אפשרות במהלך היום, הניחו את כף רגלכם על כיסא או חפץ דומה והרימו אותו לזמן מה. נסה לעשות זאת בכל הזדמנות. אל תחצה את הרגליים בזמן הישיבה. שב כמה זמן בבית בערב אם אתה עובד. אל תשב עם הרגליים תלויות

אוזן


נסה לנוח כמה שיותר ופנה שמאלה.

קבל נוזלים

בניגוד לאמונה הרווחת, שתיית מים במקרה של נפיחות אינה מגבירה את הנפיחות, אלא מקטינה אותם. הדבר החשוב הוא לא להגביל מים, אלא להזיז אותם. שתו 8-10 כוסות מים לפחות ביום

צאו לטיול

בעיות שכיחות בהריון, כולל נפיחות, הן קלות בקרב נשים שמתעמלות באופן קבוע והולכות. ההילוך מאפשר לורידים שלך לתפקד בצורה יעילה יותר ומאפשר את פיזור הנוזלים המצטברים בטווח הרקמות.

התלבש בנוחות


התרחק מכל בגדים יתר. אין ללבוש גרביים צמודות וגומי ומכנסיים צמודים סביב המותניים. נעל נעליים נוחות ונעלי עקב. אם נפיחות מאוד לא נוחה וגורמת לכאבים, ובמיוחד אם יש לך דליות, יתכן שזה מועיל ללבוש גרבי דליות. למטרה זו מעדיפים גרביים המיוצרים במיוחד לנשים בהריון.

היזהר ממה שאתה אוכל


הגבלת מלח עשויה להפחית את הנפיחות מלכתחילה אך עשויה שלא לעבוד בטווח הארוך. קח את הכמות המתאימה של המלח. אל תוסיפו אוכל נוסף למזון, אך אל תפנו למאכלים מלוחים

.

אל תזניח את השליטה שלך


למרות שהנפיחויות לרוב אינן מזיקות, הן עשויות להיות גם הסימן הראשון לרעלת הריון. אם הנפיחות מתפתחת באופן פתאומי או מוגזמת מאוד, זה יכול להיות מצב בסיסי רציני, לא רק על הרגליים אלא גם על הפנים והיד.