תזונה

המלצה לילדים לאכול ולאהוב ירקות!

המלצה לילדים לאכול ולאהוב ירקות!

מומחה לרפואה פנימית איקה קאיה אומרת: עשה רכילות טובה עם ילדך על אוכל. לדוגמא, ילדכם לא אוהב תרד. לא ישירות עם הילד, אלא דברו עם בן / בת הזוג על כמה תרד טעים, איך זה עובד ועודדו אותו.

תרד אינו חובה!

אל תתעקש לאכול ירקות שאתה יודע שהילד לא אוהב. נסה לאהוב אותם בשיטות בישול שונות. למשל: אם אינכם אוהבים תרד, מערבבים פנימה את המרק והכינו את המאפה.
בימינו עצירות נפוצה בקרב ילדים. לכן יש לשים לב לכלול ירקות בעלי סיבים משוקללים בתזונה של ילדים. קישוא, תרד, שעועית ירוקה וכרישה הם ירקות סיבים שימושיים מאוד לילדים.

אין דבר כזה שילד אכילת ירקות לא עולה במשקל

הדבר החשוב הוא לא לגרום לילד לאכול ירקות ופירות, אלא להשיג את הרגל התזונה הרגילה. לא משנה כמה ירקות ופירות הילד צורך, אם המזונות הארוזים נצרכים יותר מדי, תזונה לא מאוזנת היא בלתי נמנעת לעלות במשקל.

כיום, השמנת יתר בילדות היא כיום אחת הבעיות הבריאותיות הגדולות בעולם. עם השינוי בהרגלי האכילה, ירידה בניידות והגדלת הזמן שהוקדש מול הטלוויזיה והמחשבים, הילדים החלו להשמין. בגלל הזמינות הרווחת של אוכלים מוכנים לאכילה, אוכלים עתירי שומן וסוכר עתיקים, נגישות זולה וקלה, הרגלי האכילה של ילדינו השתנו לחלוטין. הסכנה הנסתרת של המאה, השמנת יתר החלה לקחת את ילדינו בשבי. הופעת ההשמנה החלה לצמוח מפולות של מחלות שאיננו רגילים אליהן בילדות. גובה שומן בדם אצל ילדים, שומני כבד, סוכרת מסוג 2 ועמידות לאינסולין, שאנו מכנים סוכרת בגרות, הפכו לדבר שבשגרה אצל ילדים עם עודף משקל. כעת, יותר מהמאבק נגד השמנת יתר התגלה בהרגלי האכילה הנכונים לפני הופעת גיל 7-8 כדי ללמד ילדים לאכול כראוי.

לגבי תזונה בריאה לילדים, יש להפוך את הארוחות הרגילות, להפחית את בחירת המזון בארוחות הביניים והעיקריות, לעודד מזונות עם רמת סוכר ושומן גבוהה ובעיקר לעודד אכילת ירקות ופירות טריים. יש להעדיף חלב או אריאן במקום משקאות כמו תה וקולה. בנוסף, יש לעודד ילדים להתעמל על ידי עידוד פעילות גופנית.