תזונה

5 דרכים למניעת מחסור בויטמין D

5 דרכים למניעת מחסור בויטמין D

מחקרים מראים שרמות נמוכות של ויטמין D לא רק מגבירות את הסיכון לספיחת עצם בכ -300 אחוז, אלא גם גורמות לכאבי עצם בלתי מוסברים. על פי מחקר, 80 אחוז מהסובלים מכאבי גב חסר בוויטמין D נצפים.
בהצהרה כי נערכו מחקרים שונים בעולם להתפתחות סרטן עקב מחסור בוויטמין D Assoc. ד"ר צפה בפרופיל המלא של אנטונימחקרים מדעיים מגלים שמחסור בוויטמין D מעלה את הסיכון לחלות בסרטן. אפילו מחסור בוויטמין D יכול גם להשפיע לרעה על הטיפול באנשים חולי סרטן. מסיבה זו, אין להזניח ללכת לשמש בפעם המומלצת כאשר קרני השמש אינן זדקפות. "

סיקרט הוויטמינים ד 'במחלות סרטן ומטבוליזם
Assoc. ד"ר אנטוני אקגול אקפינר,בחודשי הקיץ אנו מסוגלים לספק 95 אחוז מצרכי הוויטמין D שלנו מהשמש. מחסור בוויטמין D מתרחש בחודשי הסתיו והחורף ככל שתדירות היציאה מהבית יורדת. מחקרים עדכניים מראים שמחסור בוויטמין D לא רק משפיע על העצמות, סידן וזרחן בדם מפעילה ספיגת עצם בהיעדר ויטמין D המונע את ספיגת העצם על ידי שמירה על גבולות רגילים. מחלות אלרגיות, סרטן, הפרעות מטבוליזם ומחלות לב קשורות למחסור בוויטמין D"הוא אמר.

שימו לב לוויטמין ד 'בילדים
ילדים זקוקים ליותר ויטמין D מאשר מבוגרים. אם ויטמין D המחזק את העצמות והשיניים לא נלקח מספיק בילדותו, חסר זה הוא רככת.מחלה.

5 דברים לעשות כדי למנוע מחסור בוויטמין D;
1.אחסון ויטמין D כמה שיותר בקיץ,
2.כדי להבטיח שהקרניים המסנתזות את ויטמין D בעור במגע ישיר עם העור בשעות התלולות ביותר,
3.מכיוון שהשמש מבעד לעור מונעת חלון, זכוכית וביגוד לרכב, כל יום בין 11:00 ל 15:00, 20 עד 25 דקות מחוץ לפנים ולידיים נטולות השמנת כדי לראות את השמש,
4.צורכים דגים שמנוניים כמו סלמון, סרדין, מקרל, רינגו, כחלחל, טונה, עשירים בוויטמין D,
5.נטילת תוספי ויטמין D

במיוחד אלה שצריכים ליטול תוספי ויטמין D
· ילדים קטנים
· ילדים ומבוגרים אלרגיים
· ילדים ומבוגרים הסובלים מאסטמה
· אנשים עם כאב עצם מתמשך
· אנשים שלא רואים את השמש, גרים ועובדים בבית
· אנשים הסובלים מספיגת שומן במעיים
· אנשים עם מחלת כבד
· אנשים עם מחלת כליות
· אנשים עם ספיגת עצם
· אנשים מעל גיל 50
· נשים בהריון ואמהות מניקות