תזונה

המלצות לחיזוק מערכת החיסון של הילד

המלצות לחיזוק מערכת החיסון של הילד

דברים שכדאי לקחת בחשבון על מנת למנוע עודף משקל ולשמור על מערכת החיסון חזקה בחורף בית חולים לאזכרה, המחלקה לתזונה ודיאטה. דוגמה: aysu aydın אמר.יש לעמוד ב -5 מנות ירקות ופירות ליוםיש להתייחס לסגנון התזונה כתלתן בעל ארבעה עלים. יש להאכיל באופן קבוע חלב, בשר, ירקות, פירות ודגני בוקר (לחם, בורגול, פסטה, אורז). ילדכם צריך לצרוך 2-3 כוסות חלב ומוצרי חלב, 5 מנות ירקות ופירות, פרוסות גבינה דקות וביצה אחת במהלך היום. באופן כללי, כדאי להכין 3 חטיפים עיקריים.הביצועים הנפשיים והפיזיים של ילדים שאינם אוכלים ארוחת בוקר פוחתתארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. זה מסדיר את חלוקת האנרגיה של היום כולו. הביצועים הנפשיים והפיזיים של אלה שאינם אוכלים ארוחת בוקר נמוכים. ילדים בדרך כלל לא רוצים לאכול ארוחת בוקר בבוקר. זה נובע מהעובדה שהם צורכים מזון שגורם להם לאכול יותר מדי קלוריות בערב הקודם. הוא לא רוצה ארוחת בוקר כי הוא מתעורר בבוקר. לכן יש להאכיל ארוחת ערב יותר אור.אסור לתת לילדים ביסקוויטים או מאפים בחטיפיםיש לשים לב לזמני הילדים העומדים בארוחות העיקריות בצורה אנורקסית. חשוב לא לתת למזונות עתירי אנרגיה, כמו מאפים או ביסקוויטים, כדי לדכא רעב לילדים בסמוך לארוחות העיקריות. במקום זאת, יש לתת פירות - חלב, גבינה - לחם או אגוזים לפחות שעתיים לפני הארוחות העיקריות. מזונות אלו מאפשרים לילדים לאזן את רמת הסוכר בדם שלהם ולנהל אותה עד הארוחה העיקרית ולאכול את הארוחות העיקריות יותר תיאבון.ויטמינים ואחסון מינרלים של ירקות חורפייםבחורף לצריכת ירקות ופירות חשיבות רבה לחיזוק מערכת ההגנה. גזר, כרובית, דלעת, תרד, ארטישוק ירושלמי, כרוב ניצנים, מנגולד, סלרי, כרישה, ברוקולי, ירקות חורף צנונית; תפוח, מנדרינה, תפוז, חבוש, רימון, אשכולית, בננה וקיווי הם פרי חורף. החומרים המזינים שילדכם צריך לצרוך בחורף:דלעת; הוא עשיר בוויטמין A, בטא קרוטן, ברזל, אשלגן, נתרן, זרחן, סידן ומגנזיום. תורם להתפתחות עצם בריאה אצל ילדים. בעיית עצירות טובה מאוד. כשאתם לוקחים את הדלעת, קחו אותה ללא קלף ועליכם לקלף. באופן זה הוא לא מאבד מערכו התזונתי. הקפידו לא לבשל יותר מדי, אחרת הערך התזונתי יירד. אתה יכול להשתמש בדלעת בארוחות שלך ולהכין מרק.כרישה; הוא עשיר בוויטמינים A, C, K ו- B6. אין לצרוך אותו יותר מדי מכיוון שהוא מכיל רק אחוז גבוה של נתרן. זה תורם להתפתחות העצמות והרקמות.יהלום טחון; הוא עשיר בברזל, ויטמין C, זרחן ואשלגן. יש לו השפעה של הגדלת ההתנגדות לגוף. זה מאוד שימושי למעיים בגלל החומר שנקרא אינולין.מנגולד; יש לו תיאבון, קלקול קיבה והשפעות חיוביות נגד שיעול.סלרי; מכיל ויטמין A, חומצה פולית, B6, B1, B2, C, E, K ויטמינים K וסידן, אשלגן, זרחן, אבץ וברזל מכילים. יש לזה השפעה של הגדלת הביצוע הנפשי והגופני.דרכים לגרום לילדים לאהוב ירקותבאופן כללי, ילדים לא אוהבים צריכת ירקות. מלבד שיטות הבישול הקלאסיות, ניתן לאהוב ילדים עם מצגות שונות על ירקות אלה. אם הילד אוכל ירקות אחרים ולא רוצה לאכול 1-2 ירקות בהתמדה, כדאי לא להכריח.מעבר ל טכניקות בישול מסורתיותלמי שלא אוהב תרד, ניתן להכין קרפים עם תרד, פשטידה או תרד ביצה. ניתן להגיש סלרי, מגורד ביוגורט עם גזר, עם אגוזי מלך או ניתן להעדיף מרק סלרי. ניתן לבשל את הכרישה עם בורי אדום או לצלות בשומן דל ולעשות עם ביצים. ניתן להשתמש בו בסלטים או במרק עם גבינת ברוקולי. חשוב לצאת מטכניקות בישול מסורתיות ולבשל בסגנון שהילד אוהב, בצריכת פירות אסור לילדים לאכול פירות אחידים. יש לתת כל פרי בצורה מאוזנת במהלך היום. במקום מיץ סחוט טרי, יש לאכול את הפירות. אם אתה רוצה לשתות מיץ פירות כדי להימנע מאובדן הערך התזונתי יש לשתות מיד לאחר הסחיטה.