כללי

תינוקות התעמלות הופכים בעתיד לספורטאים

תינוקות התעמלות הופכים בעתיד לספורטאים

התינוק שלך, שהיה זעיר בזמן לידתו, מתחיל לצמוח, להרים את הראש, לשבת, לזחול וללכת ... בתהליך זה ובעתיד, דרך לתינוקך להיות יציבה ובריאות נפשית היא באמצעות התעמלות רגילה ...

מחלקת בית חולים לזיכרון לרפואת ילדים עוז. ד"ר עבדורחמן ילדרים, "חשיבות התעמלות התינוקות" מסר מידע אודותיו.

תינוקות התעמלות הולכים מוקדם מאשר בני גילם
התעמלות שהתחילה בגיל הינקות, משפיעה לטובה על התפתחות גופנית ונפשית כאחד. ישיבה, התפתחות שרירים, כישורי כף היד הם מוקדמים וחזקים יותר מבני גילם של התינוקות המתאמנים. התעמלות מספקת גם תיאום בין ישיבה והליכה. מכיוון שישיבה מאיצה את העמידה וההליכה של התינוק, תינוקות התעמלות הולכים מוקדם יותר מבני גילם.

היתרונות של פעילות גופנית לתינוקות אינם מוגבלים לכך. כי תינוקות שעושים התעמלות;

• ההתפתחות הגופנית והנפשית מואצת.
• המפרקים והשרירים של התינוק מתפתחים במהלך התעמלות.
• יש לזה השפעה חיובית על ההתפתחות הפסיכולוגית בין אם לתינוק.
• התעמלות, עידוד התינוק עוזרת גם להתפתחות התפתחות חברתית.
• הביטחון העצמי של התינוק ומיומנויותיו גדלים.
• מכיוון שהתרגילים שהתחילו בתקופת הינקות מספקים כוח שריר והתפתחות שרירים, אנשים המאמצים ספורט כדרך חיים ומאמצים ספורט כדרך חיים גדלים בילדותם.
• ביטחון עצמי והצלחה בית ספרית של ילדים העוסקים בספורט או מתעמלים עולה במהלך הלימודים.
• מבני גוף של ילדים נעשים חזקים יותר ומעוצבים.
• לילדים אין הפרעה בתנוחת הישיבה בזמן ישיבה בשורה.
• שרירים חזקים תומכים במפרקים ובעצמות שכן שריריהם כבר מתחזקים. עקמת וקיפוזיס (עיוותים בעמוד השדרה) או עיוותים במפרקים שכיחים פחות אצל ילדים אלה.
ערכו התעמלות לפני אמבטיה ושינה
חשוב מאוד להקדיש 5-10 דקות בכל יום להתעמלות. זה שימושי כאשר נעשה 4-5 פעמים ביום. תרגילים לפני אמבטיה ושינה כדי לנחם את התינוק עוזרים לשינה בריאה לאחר אמבטיה. הרצפה בה מבוצעת ההתעמלות צריכה להיות אזור חלק עם מגבות או שמיכות. חשוב מאוד שהתינוק יהיה עירום במהלך ההתעמלות, או שיש בגד קל שלא יגרום אי נוחות. יש להגדיר היטב את טמפרטורת הסביבה. הטמפרטורה מספיקה להיות 22 עד 24 מעלות.
אסור שתוכנית האימונים תתחיל בתנועות כבדות וקשות שתמצו את התינוק ואשר יפעילו את כל המפרקים והשרירים בגוף. יש לבצע תרגילים במשך כשבועיים על ידי המשך בתנועות קלות ועבודה בהדרגה של השרירים והמפרקים.
תרגילים של תינוקות בני 2-6 חודשים
היזהר מהמעלית הראשונה!
הניחו את התינוק על הגב ושמרו על האגודל עם ידיו. בינתיים, החזק את האצבעות שלך כדי לתפוס את מפרקי ידיו, ואת זרועות התינוק תחילה, ואז הזרוע השמאלית מגבה בזה אחר זה. ראוי להתחיל את התרגיל בתנועות אלה. אם הזרועות אינן בהרמוניה, תנועה זו יכולה להיות מעט משכנעת.
הניחו את התינוק נוטה ותפסו את מפרקי כף היד כשהראש פונה אליכם ואגודל כף היד של תינוקכם. לאט לאט את המעלית הראשונה, עם מעט מאוד. יש להקפיד לבצע את המעלית הראשונה ללא כוח. ניתן לבצע את שרירי התינוק וראשו בעזרת מבוגרים בהתאם לרצונותיו ותנועותיהם. שליטת ראש, במיוחד אצל תינוקות 2-3. מתחיל אחרי החודש. עם יישום תרגילים אלו ניתן לאתר מוקדם התפתחות עיכוב התפתחותי במערכת העצבים.

הפעל את שרירי התינוק ומפרקיך!
אוחז בכף ידו של התינוק ופרק את ידו הימנית שמאלה ואת היד השמאלית לימין. נקראים שרירי הצוואר והזרוע של התינוקות להפעלת תנועות רפלקס המצנח. פתח כל מנוף לצדדים ומעלה בצד שלו, ואז חזור בכיוון ההפוך. הנקודות החשובות ביותר לתינוקות בששת החודשים הראשונים הם העמידה העתידית, הישיבה והפעלת מפרקי הירך כדי להחזיק את הראש. לשם כך, לחץ שוב על הרגליים לכיוון הבטן כדי לבצע תנועת מתיחה. ניתן לחזור על תנועה זו 5 עד 10 פעמים. התנועה האחרת היא שניתן לבצע את הרגליים בו זמנית וצד אחד נדחף לכיוון הבטן והשני מורחב. ניתן לבצע תנועה זו גם 4-5 פעמים ביום.
תינוקות יכולים לשבת עם או בלי תמיכה לאחר 6 חודשים. עם זאת, זה עשוי לקרות קצת יותר מוקדם בחמשת החודשים שלאחר האימון. באופן כללי, תינוקות בפעילות גופנית קבועה, 6-7. מתחיל לשבת בלי תמיכה בחודש. אידיאלי לבצע את התרגילים בזמן בו האם נוחה ורגועה, מלווה במוזיקה קלה.
תרגילים לתינוקות בין 6 ל 12 חודשים
ניתן להגדיל את מספר התנועות בתקופה של 0-6 חודשים. ניתן להגדיל חזרות ל -15 במהלך היום. יש להימנע מתנועות כפייתיות מאחר והגמישות במפרקי התינוקות פוחתת לאחר החודש השישי וה 7. אצל ילד שמנסה להרים את הזרועות על ידי לחיצת מעט מהצליל 'לחץ' בזרוע. יש כאב חמור בתינוק, הזרוע לא יכולה לזוז כלל, תמונה זו, רדיוס החלק הראש של המפרק מתנתק. עם זאת, בעזרת תמרון קטן ניתן להחליפו על ידי מומחה.
בתנאי שהם מוחזקים מתחת לבתי השחי ברמה הראשונית, כף היד של התינוק אוחזת בכף התינוק באגודל לאחר 6 חודשים. התינוק מתנדנד קדימה ואחורה ושמאל וימין. תנועה זו תעניק לתינוק מבנה גוף תקין.

ילדים מגיל שנה ומעלה
זהו תרגיל חשוב עבורם כאשר ילדים מתחילים ללכת אחרי גיל 1. עם זאת, ניתן להשתמש בצעצועים לאימון קבוצות שרירים מסוימות בתקופה זו.
הילד מונח על גבו ומוחזק על ידי הקרסול ומונף באטיות עד שהוא נשאר בחלל. לאחר שתלה זמן קצר הילד נותר על מקומו וחוזר על עצמו. כל התנועות הללו מבוצעות על משטח רך.
הנח את הילד במצב נוטה על ידיו והחזק את ברכיו ועגליו כשידיו על הרצפה, ועודדו אותו ללכת על ידיו. ניתן לחזור על תנועות אלה גם על ידי הצבת צעצועים במרחק קצר.
ספורט אחרי 4-5 שנים
ניתן להעדיף ספורט, בלט אחרי גיל 4- 5 שנים, בצורה של שחייה לאחר 5-6 שנים.